เดินขึ้นบันได หรือ เดินลงบันได ดีกว่ากัน ??
ดร.ฮานซ์ เดรกเซล แห่งวิทยาลัยการแพทย์เฟลดคิช ประเทศออสเตรีย ระบุว่าการเดินลงอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าการเดินก้าวขึ้นที่สูง โดยอ้างอิงจากการศึกษาในกลุ่มอาสาสมัครผู้มีสุขภาพแข็งแรงจำนวน 45 คน ทดลองให้อาสาสมัครปีนเขาในขาขึ้นแล้วกลับโดยใช้กระเช้าในขาลงเป็นเวลา 2 เดือน จากนั้นสลับกิจกรรมไปโดยใช้กระเช้าในขาขึ้นแล้วค่อนเดินลงเขาในช่วงขากลับเป็นเวลา 2 เดือนเท่ากัน
นักวิจัยสรุปผลว่า การเดินลงเขาช่วยเพิ่มความสามารถในการลดระดับน้ำตาลในเลือด ในขณะที่การเดินขึ้นเขาช่วยลดระดับไขมัน
หากคุณเป็นเบาหวานอยู่ ก็น่าจะเหมาะกับการเดินลง ส่วนคนที่มีไขมันในเลือดสูงหรือมีปัญหาน้ำหนักตัวเกิน ลองออกกำลังกายโดยการเดินขึ้นก็ไม่เลว
อาจจะไม่ต้องไปเดินขึ้นเขาลงเขาจริงๆ ก็ได้ แค่ปรับเป็นเดินขึ้นหรือลงบันไดตึกที่บ้าน ที่ทำงาน หรือตามห้างสรรพสินค้า แทนการใช้ลิฟต์หรือบันไดเลื่อนก็พอ…ได้ออกกำลังกายไปในตัว
ที่มา : นิตยสารชีวจิต