[admin]

 

เดินขึ้นบันได หรือ เดินลงบันได ดีกว่ากัน ?? 

 

ดร.ฮานซ์ เดรกเซล แห่งวิทยาลัยการแพทย์เฟลดคิช ประเทศออสเตรีย ระบุว่าการเดินลงอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าการเดินก้าวขึ้นที่สูง โดยอ้างอิงจากการศึกษาในกลุ่มอาสาสมัครผู้มีสุขภาพแข็งแรงจำนวน 45 คน ทดลองให้อาสาสมัครปีนเขาในขาขึ้นแล้วกลับโดยใช้กระเช้าในขาลงเป็นเวลา 2 เดือน จากนั้นสลับกิจกรรมไปโดยใช้กระเช้าในขาขึ้นแล้วค่อนเดินลงเขาในช่วงขากลับเป็นเวลา 2 เดือนเท่ากัน

 

นักวิจัยสรุปผลว่า การเดินลงเขาช่วยเพิ่มความสามารถในการลดระดับน้ำตาลในเลือด ในขณะที่การเดินขึ้นเขาช่วยลดระดับไขมัน

 

หากคุณเป็นเบาหวานอยู่ ก็น่าจะเหมาะกับการเดินลง ส่วนคนที่มีไขมันในเลือดสูงหรือมีปัญหาน้ำหนักตัวเกิน ลองออกกำลังกายโดยการเดินขึ้นก็ไม่เลว

 

อาจจะไม่ต้องไปเดินขึ้นเขาลงเขาจริงๆ ก็ได้ แค่ปรับเป็นเดินขึ้นหรือลงบันไดตึกที่บ้าน ที่ทำงาน หรือตามห้างสรรพสินค้า แทนการใช้ลิฟต์หรือบันไดเลื่อนก็พอ…ได้ออกกำลังกายไปในตัว

 

ที่มา : นิตยสารชีวจิต

[ผู้เขียน]

ข้อความ