[adminKeymaster]

ผลการสำรวจพนักงานในสำนักงานที่ไม่มีหน้าต่างเลย เปรียบเทียบกับพนักงานในสำนักงานที่มีหน้าต่างและได้รับแสงสว่างจากธรรมชาติเพิ่มเติมมากขึ้น นอกจากแสงจากหลอดไฟ พบว่ากลุ่มพนักงานในสำนักงานที่มีหน้าต่างมีคุณภาพการนอนหลับ ได้นานขึ้นเฉลี่ย 46 นาทีต่อคืน มีคุณภาพการนอนดีขึ้น มีร่างกายกระฉับกระเฉงมากขึ้น

 

 

 

Ivy Cheung นักวิจัยสาขา Neuroscience แห่ง Northwestern University in Chicago สรุปว่า “ การได้รับแสงสว่างจากธรรมชาติในเวลากลางวัน มีผลดีต่อสุขภาพโดยรวมและคุณภาพการนอนของพนักงานอย่างแน่ชัด ” 

แสงสว่างธรรมชาติที่ได้รับตอนกลางวัน (นักวิทยาศาสตร์ศึกษาพบว่าแสงสีน้ำเงินในแสงสว่างระหว่างวันนั้นมีผลควบคุม circadian rhythms และนาฬิกาชีวิต ) ทำให้ปริมาณการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินตอนกลางคืนมีระดับสมดุลจึงมีผลให้นาฬิกาชีวภาพทำงานได้เป็นปกติ เมื่อถึงเวลากลางคืนและปิดไฟให้มืดสนิทฮอร์โมนเมลาโทนินก็จะหลั่งออกมาได้เต็มที่อย่างเป็นปกติ 

 

สรุปก็คือ : อยากมีสุขภาพดี ไม่มีปัญหาการนอนหลับ 

กลางวันให้ร่างกายและดวงตามีโอกาสสัมผัสแสงสว่างตามธรรมชาติ 

ส่วนกลางคืน ให้ร่างกายงดรับแสงทุกชนิด ให้นอนในห้องที่มืดที่สุด

วงจรแสงสว่าง-มืด ที่กระทำอย่างถูกต้องนี้จะทำให้ฮอร์โมนเมลาโทนินหลั่งออกมาอย่างมีสมดุล มีสุขภาพและคุณภาพชีวิต ที่ดี ชะลอวัย ชะลอความเสื่อม 

[ผู้เขียน]

ข้อความ