Categories
ข่าวรายวัน ผู้หญิง ความงาม สาระน่ารู้ อาหาร และสุขภาพ เก็บตกจากเมล์ ไลฟ์สไตล์

เทคนิคประสบการณ์วิธีการลดความอ้วน 3 แบบ ที่ทำแล้วได้ผลจริง

วันนี้จะมาบอกเล่าเทคนิคประสบการณ์วิธีการลดความอ้วน 3 แบบ ที่ทำแล้วได้ผลจริงนะคะ

ประสบการณ์วิธีการลดความอ้วน


1.การกินคลีน

การกินคลีน

คือการกินอาหารตามธรรมชาติไม่ปรุงแต่ง ไม่กินอาหารสำเร็จรูป เน้นผักออแกนิค และครบ5หมู่ ไม่หวาน ไม่มัน ไม่เค็ม กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ข้าวไม่ขัดสี ขนมปังโฮล์วีต กินไขมันดีเช่นน้ำมันปลา น้ำมันมะกอก แต่ก็ไม่ได้ใส่มากไป พอแค่เคลือบกะทะลื่นๆ และมีอาวุธสำคัญคือ กะทะเทปลอน วิธีนี้ใช้ทฤษฎีเพิ่มน้ำย่อยที่ใช้ในการเร่งเผาผลาญ ให้ร่างกายได้มีการเผาผลาญให้มากที่สุด และต้องทำพร้อมกับการออกกำลังกายด้วยการคาดิโอด้วยคะจึงจะเห็นผลดี วธีธีการนี้ก็คือวิธีการสร้างเตาเผาในร่างกายนี่เอง วิธีนี้ทำให้ลดน้ำหนักได้รวดเร็วทันใจ
** ข้อเสียคือ ถ้าคุณตะบะแตกเมื่อไหร่ คุณจะกินไม่ยั้ง ไม่ยั้งจริงๆ ทำให้น้ำหนักกลับขึ้นเร็วมากๆ ดังนั้นใครใช้วิธีนี้ลดความอ้วนต้องมีระเบียบวินัยและใจแข็งจริงๆคะ


2.ลดขนาดกระเพาะ

ลดขนาดกระเพาะ
มีคนบอกอยากลดความอ้วนแต่กินผักไม่ได้จริงๆ กินคลีนคงไม่ไหว มันก็มีอีกวิธีนึงที่เคยคุยกับคุณหมอที่หาอยู่ คือเค้าว่า
-ต้องไม่ทอด
-รสไม่จัด 
-แบ่งอาหารเป็น4-5 มื้อ มื้อละน้อยๆ
-จิบน้ำทั้งวัน ให้ได้2 ลิตร ไม่ใช่กระดกกินครั้งละมากๆจะกดกระเพาะปัสวะใช้จิบ
-ออกกำลังกายวันละ30นาที
วิธีการนี้คุณหมอบอกว่าเป็นการเพื่อลดขนาดกระเพาะ ให้กระเพาะเล็กลง ทำแบบนี้สามเดือน กระเพาะจะหด และจะกินได้ในปริมาณจำกัดคือกินน้อยไปเองโดยธรรมชาติคะ


3.คำนวณแคลอรี่

วิธีนี้คุณต้องพกสมุดจดเล็กๆไว้ว่าวันนี้คุณกินอะไรไปบ้างและควบคุมให้อยู่ที่ 1200 – 1300 แคลลอรี่ ต่อวัน ร่วมกับการออกกำลังกาย คาดิโอให้ร่างกายเผาพลาญไป วันละ 200 แคลอรี่เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักก็จะคงที่ วิธีนี้ทั่วไปเรามักจะใช้เมื่อเราลดน้ำหนักด้วยวิธีอื่นมาจนถึงน้ำหนักที่ต้องการแล้ว และจึงใช้วิธีนี้เพื่อรักษาน้ำหนักตัวให้คงที่คะ
มีเทคนิคว่าน้ำหนัก1กิโลกรัม เทียบได้
กับพลังงาน 7000แคลอรี่
ตัวอย่าง คนที่ เร่งลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้เค้าจะลดวันละ 1000 เลยคะกรณีเร่งนะ
คือถ้าคุณลดแคลอรี่ลงไป 1000 แคลอรี่ต่อวันจากที่ร่างกาย
ต้องการต่อวัน นั่นคือ 7000แคลอรี่ต่อสัปดาห์
ดังนั้นก็น่าที่จะลดน้ำหนักลงไปได้อาทิตย์ละ 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
การลดแบบนี้ไม่ควรเป็นการอดอาหารนะคะ ควรเป็นการเลือกทานและเผาพลาญออกด้วยการออกกำลังกายคะ
แต่ถ้าไม่เร่ง เอาซักเดือนละ 2โลพอก็ กิน1200 ออกกำลังกายให้ได้วันละ 500 แคลอรี่คะ
สุดท้ายขอฝากเรื่องการกินอยากให้ยึดหลัก พิรามิดอาหาร5หมู่ด้วยนะคะ
การลดน้ำหนักให้ลงเร็วเกินไปก็ไม่ดีนะคะมีโอกาศเสี่ยงเป็น นิ่วในถุงน้ำดีได้ ควรกะการลดว่า อาทิตย์ละ ครึ่งโลบ้าง หนึ่งโลบ้าง จะดีกว่าโหมพรวด แล้วเป็นนิ่วถุงน้ำดีทีหลังนะคะ

Categories
เก็บตกจากเมล์ ไลฟ์สไตล์

เลขเด็ด งวดนี้ 16/6/57 หวยเด็ดๆ วันนี้ สรุปหวยดังแม่นๆ

เลขเด็ดงวดนี้ มาพร้อมกับหน้าฝน และช่วงเวลาของบอลโลก 2014 ที่บราซิลพอดี หวยดังงวดประจำวันที่ 16/6/57 จะมีเลขอะไรน่าสนใจเรา สาวกหวยมาติดตามกันดีกว่า

หวยเด็ดจากหลุ่มเลขเด็ดงวดนี้

ดาดฟ้า-024-025-027-028-029…
ดาดฟ้า-20-25-27-28-29…
ใต้ถุน-08-28-48-58-68….

05 04 25 24 85 84 
95 94 ออก 95
26 24 36 34 46 44
86 84 ออก 26
92 90 12 10 52 50
62 60 ออก 52
20 23 30 33 70 73
90 93 ออก 20
11 18 51 58 61 68
71 78 ออก 18
55 50 65 60 05 00
25 20 รอดูผล
*8 ชุด สิบ อ.แม่นขั้นเทพ

สรุปเลขล่าง16/6/57
1,หลักหน่วยล่าง4สูตร 1347
2 แต้มรวมสิบหน่วยล่าง02468
3,เลขมาประจำล่างทุกงวด12589
4,เด่นล่างPongsak Ant 1237
สรุปจัดชุดได้ดังนี้
เด่น 53 97 57 17 71 51
รอง 11 13 93 31 91 24

จากการโหวตเลขเด็ดงวดนี้ เลขที่มีการโหวตมากที่สุดได้แก่ 5

และเลขที่มีการโหวตรองลงมาได้แก่ 8และ4

หวยเจ้าแม่ตะเคียนทอง 16/6/57

6

498

เด่น 9

51-53

61-63

91-93

253-758-451

รอง 6

58-50

68-60

98-90

458-493-098

เลขเด็ดอาจารย์ดัง 16 มิถุนายน 2557

บน 9

92-94

96-90

394-290

ล่าง 7

17-27

47-57

หลวงพ่อปากแดง16/6/57

7

829

เด่น 2

326

21-23

41-43

71-73

รอง 7

973

26-28

46-48

76-78

เลขเด็ดอาจารย์หนู 16 มิถุนายน 2557

เด่นบน 2-7

เลขมงคลบน 8

ชุด 3 ตัว เต็ง-โต๊ด

820-723-126-728

970-673-976-578-429

ชุด 2 ตัวบน เต็ง-โต๊ด

20-23-26-28

70-73-76-78-29

เด่นล่าง 4-9

เลขมงคลล่าง 4

40-41-45-48

90-91-95-98-49

แถมหวยเด็ด เลขดังเช่นเคยจ้า

สำหรับการติดตามผลสลากกินแบ่งรัฐบาลนั้น สามารถติดตามได้ที่ เพจ สลากกินแบ่ง https://th-th.facebook.com/checksiamlotto

เลขเด็ด หวยเด็ดงวดนี้ หวยเด็ด16/6/57 เลขเด็ดวันนี้ เลขเด็ดหลวงพ่อปากแดง หวยเด็ด16/06/57 ตรวจหวย เลขเด็ด เลขเด็ดม้าสีหมอก16/6/57 เลขเด็ด งวดนี้ เลขเด็ดอาจารย์ดัง ดูเลขเด็ด เลขเด็ด16มิถุนายน2557 ข่าวหวยเลขเด็ด

อย่าลืมแบ่งปันให้คนอื่นๆ ด้วยจ้า

Categories
ข่าวรายวัน คอมพิวเตอร์ ไอที สาระน่ารู้ ไลฟ์สไตล์

ผลของอิสรภาพทาง เทคโนโลยี

เสรีภาพ อาจนำมาซึ่งอิสรภาพ หรือ อาจทำลายอิสรภาพ
ขอบคุณ Facebook และ Youtube ที่ทำให้เราได้มาเจอกัน ได้พบปะพูดคุยกัน แม้อยู่คนละซีกโลก คนละมุมเมือง
ได้ฟังธรรมดีๆ จากทั่วทิศ ของสารพัดครูบาอาจารย์ ประเทืองปัญญา
ได้อ่านสาระดีๆในทุกด้าน ทันโลก ทันเหตุการณ์
ได้ฟังเพลง ดูวีดีโอ ที่โปรดปรานและผ่อนคลาย
แต่เสรีภาพ อาจนำอิสรภาพมา หรือ อาจทำลายอิสรภาพก็ได้
Facebook และ Youtube อาจทำให้หลายๆคนเข้าคุกเพราะหมิ่นประมาท โดนคดีอาญา

หลายๆคนสร้างกรรมตกนรก เพราะเผยแพร่ลัทธิ ความเชื่อเลวร้าย อวิชชา
หลายๆคนบ้านแตก สาแหรกขาด เพราะแฉความลับส่วนตัว โชว์ Selfie กันเกร่อ
หลายๆคนสูญเสียเพื่อน สูญทรัพย์ เพียงเพราะ กดแชะเดียว แชร์เดียว
หลายๆคนต้องมาพบกับอาชญากร สิบแปดมงกุฏ ภายใต้โปรไฟล์ปลอม
หลายๆคนสูญสิ้นสังคมคนรอบข้างเพราะมัวแต่ก้มหน้า มองหน้าจอ
อิสรภาพจึงต้องใช้สติ และปัญญา กำกับจิตและใจทุกขณะที่กำลังมีเสรีภาพ
เสรีภาพที่ขาดสติ ขาดปัญญามักทำให้มัวเมา หลงระเริง ตกเป็นทาส ขาดอิสรภาพ


อย่าไปโทษเฟซบุ้ค ยูทูป 
แต่จงโทษตัวเอง 
ผู้ใดเพ่งเห็นโทษในตนเอง จะพ้นภัย

เสรีภาพ อาจนำมาซึ่งอิสรภาพ หรือ อาจทำลายอิสรภาพ

  • โทษของเทคโนโลยีสารสนเทศ
  • โทษ ของ เทคโนโลยี สารสนเทศ
  • โทษ ของ เทคโนโลยี การ ศึกษา
  • โทษของเทคโนโลยีสมัยใหม่
  • ประโยชน์ และ โทษ ของ เทคโนโลยี
  • ประโยชน์ของเทคโนโลยี
  • ข้อเสียของเทคโนโลยี
  • เทคโนโลยีสารสนเทศ

สาระดีๆจากเวลเนสสองพันสิบสอง

Categories
ข่าวรายวัน รถยนต์ ยานยนต์ สาระน่ารู้ ไลฟ์สไตล์

ขอเชิญร่วมคาราวานฟอร์ด เรนเจอร์ : หนองคาย – วังเวียง – เวียงจันทน์ 2557

ขอเชิญร่วมคาราวานฟอร์ด เรนเจอร์ เส้นทาง : หนองคาย – วังเวียง – เวียงจันทน์ ในวันที่ 27 – 29 มิถุนายน 2557 (ศุกร์ – อาทิตย์)

รับสมัครจำนวนจำกัด     : 45 คัน (คันละ 2 ท่าน)
ราคาค่าสมัคร : คันละ 5,000 บาท 
(ราคานี้รวม ค่าอาหาร 7 มื้อ และ ค่าที่พัก 2 คืน สำหรับ 2 ท่าน ไม่รวมค่าน้ำมัน)

เตียงเสริม 
: 2,000 บาท ต่อ 1 ท่าน (สำหรับ 2 คืน)
: 5,000 บาท ต่อ 2 ท่าน (เปิดเพิ่มอีก 1 ห้อง สำหรับ 2 คืน)

บริการพิเศษ    : ขนมขบเคี้ยว,น้ำดื่ม, WIFI HOTSPOT, รถพยาบาลฉุกเฉินพร้อมเจ้าหน้าที่ ให้บริการตลอดเส้นทาง

สมัครร่วมกิจกรรม     : โทร 088 – 376 – 3366
เปิดรับสมัคร     : 16 พฤษภาคม 2557 – 23 พฤษภาคม 2557    

เปิดรับเอกสารประกอบคำขอพาสปอร์ตรถ : 16 พฤษภาคม 2557 – 25 พฤษภาคม 2557    

เอกสารประกอบคำขอพาสปอร์ตรถ
กรณีบุคคลธรรมดา 
• สำเนาบัตรประชาชนและสำเนาทะเบียนบ้าน 
• สำเนารายการจดทะเบียนรถและหน้ารายการชำระภาษี 
• หนังสือมอบอำนาจจากเจ้าของรถ กรณีที่เจ้าของไม่มาด้วยตนเอง 
• ยื่นคำขออื่นๆ 

กรณีห้างหุ้นส่วนฯ บริษัทฯ และบริษัทจำกัดมหาชน หรือรถที่ติดไฟแนนซ์ 
• หนังสือรับรองบริษัท /ห้างฯ 
• หนังสือรับรองจากบริษัทสินเชื่อ
• สำเนาทะเบียนบ้านและบัตรประชาชนของกรรมการผู้จัดการที่มีอำนาจ 
• สำเนารายการจดทะเบียนรถและหน้ารายการชำระภาษี 
• หนังสือมอบอำนาจ (กรณีที่ไม่มาด้วยตนเอง) หรือผู้เช่าซื้อ 
• ยื่นคำขออื่น ๆ 

กำหนดการและรายละเอียดการเดินทาง
FORD RANGER แรงขับที่มุ่งมั่น เพื่อชีวิตที่ดีกว่า ตอน สบายดีเวียงจันทน์ วังเวียง
วันเดินทาง : วันที่ 27 – 29 มิถุนายน 2557 (ศุกร์ – อาทิตย์) (3 วัน 2 คืน)

วันแรก วันศุกร์ ที่ 27 มิถุนายน 2557
เส้นทาง : หนองคาย-วังเวียง

06:00 น.    ลงทะเบียนที่จุดลงทะเบียน รับเอกสารการเดินทาง รับสติกเกอร์หมายเลขรถ เจ้าหน้าที่ติดตั้งอุปกรณ์สื่อสารประจำรถ พร้อมรับประทานอาหารเช้าแบบท้องถิ่น
07:00 น. พิธีเปิดกิจกรรมคาราวานและพิธีมอบเงินบริจาคให้กับองค์กรการกุศล
07:30 น.    ตั้งขบวนคาราวาน เตรียมพร้อมออกเดินทาง
08:00 น.    ขบวนคาราวานรถฟอร์ดออกเดินทาง ผ่านด่านตรวจคนเข้าเมืองทั้งด่าน
ไทย – ลาว แบบ VIP (ไม่ลงจากรถ) จากนั้นมุ่งหน้าสู่เขื่อนน้ำงึม ประเทศลาว
11:30 น. เดินทางถึงเขื่อนน้ำงึม เที่ยวชมความงามของบรรยากาศอ่างเก็บน้ำเขื่อนน้ำงึม 
12:00 น. รับประทานอาหารกลางวัน ณ ร้านอาหารหน้าเขื่อน 
13:00 น.    ออกเดินทางต่อสู่เมืองวังเวียง
15:00 น. เดินทางถึงจุดจอดรถที่สนามบินเก่าเมืองวังเวียง มีเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัย 24 ชม. เจ้าหน้าที่ประจำคาราวานเก็บวิทยุสื่อสารเพื่อนำไปชาร์จแบตเตอรี่ จากนั้นรถท้องถิ่นจะนำท่านเข้าเชคอินที่โรงแรมทวีสุข (หรือเทียบเท่า)
16:00 น.    พร้อมกันที่ลอบบี้โรงแรมเพื่อเดินทางโดยรถท้องถิ่นเที่ยวชม ถ้ำจัง ถ้ำหินงอก หินย้อยที่เลื่องชื่อของเมืองวังเวียง 
17:00 น. สนุกกันต่อกับกิจกรรมล่องห่วงยาง พายเรือคายัค 
หรือเข้าโรงแรมพักผ่อนตามอัธยาศัย
19:00 น.    รับประทานอาหารค่ำแบบบุฟเฟ่ต์ จากนั้นแยกย้ายพักผ่อนตามอัธยาศัย 

วันที่สอง วันเสาร์ ที่ 28 มิถุนายน 2557
เส้นทาง : วังเวียง-ตลาดปลา-เขื่อนน้ำงึม-เวียงจันทน์

07:00 น. รับประทานอาหารเช้าที่โรงแรม ชมบรรยากาศยามเช้า อันสวยงามของนำซอง ภูเขา ทะเลหมอกยามเช้า 
08:00 น.    เชคเอ้าท์ เดินทางไปยังจุดจอดรถสนามบินเก่าโดยรถท้องถิ่น เพื่อเตรียมความพร้อมในการเดินทาง
08:30 น.    เจ้าหน้าที่ประจำคาราวานติดตั้งวิทยุสื่อสารประจำรถ พร้อมตั้งขบวน
09.00 น.    คาราวานออกเดินทางสู่นครเวียงจันทน์ 
11:45 น.    เดินทางถึงนครเวียงจันทน์ นำท่านเข้าสู่พระธาตุหลวง ศาสนะสถานที่สำคัญของเมืองเวียงจันทน์ พร้อมถ่ายภาพเป็นที่ระลึก
12:30 น. นำท่านเข้าที่พักที่โรงแรมดอกจำปา (หรือเทียบเท่า) นำรถจอดตามจุดที่เตรียมไว้ เจ้าหน้าที่ประจำคาราวานเก็บวิทยุสื่อสารเพื่อนำไปชาร์จแบตเตอรี่ พร้อมเปลี่ยนพาหนะเป็นรถโค้ช VIP เพื่อเดินทางเที่ยวชมนครเวียงจันทน์ 
12:45 น.    รับประทานอาหารกลางวันแบบบุฟเฟ่ต์ ร้านขอบใจเด้อ 
14:00 น.    เดินทางไปชมหอพระแก้ว วัดสำคัญที่เคยเป็นที่ประดิษฐานพระแก้วมรกต 
15:30 น. เดินทางต่อไปยังประตูชัย สถาปัตยกรรมทรงลาวฝรั่งเศส อันสวยงาม พร้อมถ่ายภาพเป็นที่ระลึก    
17:30 น. เดินทางเข้าสู่ที่พัก โรงแรมดอกจำปา (หรือเทียบเท่า) พักผ่อน อาบน้ำ เปลี่ยนเครื่องแต่งกาย เพื่อร่วมรับประทานอาหารเย็น พร้อมพิธีบายศรีสู่ขวัญตอนรับแบบชาวลาว รวมถึงชมการแสดงฟ้อนรำแบบพื้นเมือง ณ ร้านมิตรภาพน้ำพุ (หรือเทียบเท่า)
21:00 น.    เที่ยวชมนครเวียงจันทน์ยามค่ำคืน
22:00 น.    นำส่งทุกท่านกลับโรงแรมดอกจำปา แยกย้ายพักผ่อนตามอัธยาศัย 

วันที่สาม วันอาทิตย์ ที่ 29 มิถุนายน 2557
เส้นทาง : เวียงจันทน์-หนองคาย
07.30 น. รับประทานอาหารเช้าห้องอาหารของโรงแรม 
08:30 น. เชคเอ้าท์ จากนั้นพบกันที่รถเพื่อติดตั้งวิทยุสื่อสารพร้อมตั้งขบวน 
09:00 น.    ออกเดินทางกลับสู่ประเทศไทย
10.30 น. แวะซื้อของฝากที่ duty free ก่อนเข้าด่านข้ามแดน
11:30 น.    เดินทางถึงด่านตรวจคนเข้าเมือง 
เจ้าหน้าที่ประจำคาราวานเก็บคืนอุปกรณ์สื่อสาร จากนั้น ทำพิธีการตรวจคนเข้าเมืองและพิธีการทางศุลการกร ส่งคณะเดินทางกลับโดยสวัสดิภาพ

หมายเหตุ เวลาในการเดินทางและสถานที่ท่องเที่ยวอาจมีการเปลี่ยนแปลงตามความเหมาะสม ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศและการจราจร

เข้าไปร่วมที่ facebook.com/events/445982652203789 กดเข้าร่วม join>going

Categories
ข่าวรายวัน สาระน่ารู้ เก็บตกจากเมล์ ไลฟ์สไตล์

เรื่องราวของชาวอียิปต์กับการสร้างพีระมิด

นักวิทย์สงสัยกันมานานว่า ในสมัย 4500 ปีมาแล้ว ชาวอียิปธ์ทำยังไงในการเคลื่อนย้ายก้อนหินจำนวนมากในการสร้างปิระมิด ส่วนใหญ่ก้อนนึงหนัก 2.5 ตัน บางทีก็หุ่นรูปปั้นต่างๆ ขนาดใหญ่ดังรูป มาวันนี้ ทีมวิจัยจากมหาลัย Amsterdam ได้พบคำตอบ ทั้งๆที่พวกเขาเห็นมันต่อหน้าต่อตามานานแสนนานบนรูปภาพนี้ แต่ไม่ฉกคิด ……………..