Categories
ข่าวรายวัน ผู้หญิง ความงาม เก็บตกจากเมล์ แกลอรี่รูปสวยๆ งามๆ

สาวน่ารัก จาก KKU Cute Girl

สวัสดีครับพี่ วันนี้แอดมินมีภาพสวยๆ งามๆจากแฟนเพจ KKU Cute Girl ซึ้งเป็นเพจที่รวมสาวๆ มหาวิทยาลัยขอนแก่นไว้มากมาย แต่ละคนเรียกได้ว่า น่ารักมากๆ

 

หนุ่มๆ นี่กดไลค์แทบไม่ทันกันเลยทีเดียว อิอิ เอาเป็นว่า ไม่พูดมากละ ไปดูกันเลย

KKU Cute Girl
KKU Cute Girl

น้องเฟริส ดาวมหาลัยปี 57

 

kku cute girl

"แนน ดาวคณะวิทยาการจัดการ ปี2" Cr.Digi Art Jesus [Admins KKU Cute Girl: Kitty]

kku cute girl

"น้องปอย ปี1 คณะวิทยาการจัดการ สาขาการโรงแรม" Credit : Thanatcha Nookiiezt [Admins : Yoghurt]

 

kku

"น้องน้ำส้ม ดาวปี1 คณะพยาบาลศาสตร์" Credit : facebook.com/Canonarmphotographer [Admins : Yoghurt]

kku

น้องฟ้า สาขาภาษาไทย คณะมนุษย์ ปี1 (ภาพจาก HS KKU Cute Girl) [Admins:หัวเขียว]

kku

มะนาว ปี4 Cr.photo by : Canonarm Photographer / Mixxphoto Club [Admins:หัวเขียว]

เป็นไงกันบ้างครับ สำหรับภาพสาวๆ จากมอขอ สวย น่ารักมากๆใช่ไหมเอ่ย อิอิ 

เอ้า หนุ่มๆ คนไทยชอบก็เข้าไปกดไลค์แฟนเพจได้เลยที่ facebook.com/kkucutegirl นะจ้ะ

ขอขอบคุณเครดิตภาพสวยๆ จาก facebook.com/kkucutegirl

Categories
ข่าวรายวัน ผู้หญิง ความงาม สาระน่ารู้ อาหาร และสุขภาพ

วิธีคลายเครียด ทำอย่างไรจะหายเครียด

คุณกำลังสนใจเรื่องเหล่านี้อยู่ใช่หรือไม่ วิธีคลายทุกข์ นอนไม่หลับ วิธี คลาย เครียด ด้วย ตนเอง เรื่องตลก วิธีคลายเหงา อาหารคลายเครียด ดนตรีคลายเครียด วิธีคลายเครียดจากการเรียน

สวัสดีค่ะ วันนี้เว็บ Thlive.com มีวิธีคลายเครียด มาฝาก ไม่ว่าจะเป็นจากการเรียน เครียดจากงาน จากปัญหาชีวิต ลองมาดูวิธีคลายเครียดกันค่ะ

วิธีคลายเครียด

     วิธีคลายเครียด
 
  ก่อนอื่นนั้นเราคงต้องถามว่าความเครียดนั้นคืออะไร ความเครียดอาจจะเกิดจากหลายสาเหตุ ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ดี
  
หรือจากสิ่งรุมเร้าในชีวิตคุณหลายอย่าง สภาวะต่างๆในรอบตัวคุณล้วนส่งผลถึงสภาพจิตใจที่ทำให้เกิดความเครียด 
 
หรือแม้กระทั่งร่างกายของคุณก็อาจจะมีผลเสียต่อสภาวะความเครียดได้โดยตรง ทั้งที่มีผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณอีกด้วย
  
วันนี้เราลองมาหาวิธีคลายเครียดทำกันดูค่ะ
 
1.คุณลองหาความชอบหรือความสนใจในสิ่งที่คุณชอบ ลองทำดู อาจจะทำให้คุณเพลิดเพลินจนลืมความเครียดนั้นไปได้ อย่างเช่น การอ่านหนังสือ ปลูกดอกไม้ หรือคิดค้นสิ่งประดิษฐ์ใหม่ไว้ใช้ 
 
2.การทำอาหารหรือรับประทานอาหารที่ คุณชอบ ช่วยให้คุณมีกำลังและจะสามารถช่วยลดความเครียด เพราะการรับประทานอาหารนั้นเป็นความสุขอย่างหนึ่งใน
 
ชีวิตที่คุณขาดไม่ได้เลย
 
3.การฟังดนตรี ดนตรีหรือเพลงเป็นอีกอย่างหนึ่งที่ไม่ว่าใครๆ ล้วนต่างก็มีความสุขเมื่อได้ยินเสียงเพลงด้วยจังหวะที่ไพเราะ ทำให้จิตใจของคุณสดใสและสดชื่น 
 
4.การออกไปเที่ยวในสถานที่ต่างๆได้หยุดพักผ่อน กับคนที่คุณรักหรือ กับครอบครัวของคุณก็เป็นอีกวิธีหนึ่ง ที่ทำให้คุณได้รับความผ่อนคลายได้อย่างมากทีเดียว
 
5.การออกกำลังกาย เป็นประจำไม่หนักหรือหักโหมจนเกินไป ทำให้ร่างกายของคุณได้เคลื่อนไหวและมีพละกำลังต่อสู้กับความเครียดได้
 
6.ดูรายการทีวีที่คุณชอบ หรือรายการบันเทิงที่จะทำให้คุณเพลิดเพลินได้ จนทำให้ลืมความเครียดลงไป และช่วยคลายเครียดให้คุณได้มากขึ้น
 
7.การนวดเพื่อคลายเครียด การนวดก็ทำให้ความตึงเครียดของคุณบรรเทาได้บ้าง ทั้งยังช่วยในเรื่องสุขภาพของคุณอีกด้วย
 
8.การได้อยู่กับคนที่คุณรัก จะทำให้คุณได้มีการพูดคุยหรือระบายความเครียดภายในใจของคุณออกมา เพื่อเป็นการลดความเครียดลง 
 
ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นคนที่คุณรักก็จะสามารถช่วยให้คุณไม่เครียดอย่างแน่นอน เพราะการได้อยู่กับคนที่คุณรักก็ทำให้คุณมีความสุขมากแล้ว
 
ความเครียดอาจจะเป็นสิ่งที่ทุกคนต่างก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราจะมีสักกี่วิธีที่จะทำให้ตัวเราเองไม่เครียดไปยิ่งกว่าเดิม บางครั้งเราอาจจะไม่ต้องหาการคลายเครียดที่ยากไปเลย
 
 แค่เราลองมองหาสิ่งรอบตัวของเรา ที่คิดว่าทำให้ตัวเองมีความสุข เพียงเท่านั้นสิ่งที่ทำให้คุณคิดว่าเป็นความเครียดมันก็หายไป โดยที่คุณไม่ต้องออกแรงหรือหาวิธีที่จะทำให้คลายเครียดเลย
Categories
ข่าวรายวัน ผู้หญิง ความงาม สาระน่ารู้ อาหาร และสุขภาพ

6 ข้อที่ผู้หญิงต้องรู้เกี่ยวกับ โรคหัวใจ

อาการของโรคหัวใจที่เกิดกับผู้หญิงนั้นแตกต่างจากผู้ชาย ดังนั้นหลักเกณฑ์การตรวจวินิจฉัยที่ได้ผลสำหรับผู้ชายเมื่อนำมาใช้วินิจฉัยในผู้หญิงจึงมักผิดพลาด ไม่สมบรูณ์ ไม่มีประสิทธิผล หรือ ทำให้รักษาสายเกินไป:
6 ข้อที่ผู้หญิงต้องรู้เกี่ยวกับ โรคหัวใจ
 
1. อาการของผู้หญิงจะไม่ค่อยเด่นชัด หรือรุนแรงน้อยกว่า 
ต่างจากผู้ชายที่อาการจะเริ่มด้วยอาการเด่นชัดมากเช่น ชา หรือปวดรุนแรงบริเวณกลางอกด้านซ้าย(หรือบางครั้ง)ด้านขวา อาการของผู้หญิงอาจจะมีหลากหลายเช่น วิตกกังวล เครียด อาหารไม่ย่อย แน่นหน้าอก ตื่นกลางดึกและหายใจไม่ค่อยออก อ่อนล้า ปวดบริเวณต่ำกว่าไหล่ซ้ายลงไป หรือปวดบริเวณ ขากรรไกร ข้อศอก แขน โดยเฉพาะปวดแขนซ้ายพร้อมๆกับเจ็บบริเวณหน้าอก จุกแน่นในลำคอ หายใจขัด รู้สึกท้องไส้ปั่นป่วนอยากอาเจียน มึนงง เหงื่อออกมากผิดปกติ เจ็บกลางอก 
 
2. ผู้หญิงมักมีอาการโรคหัวใจช้ากว่าผู้ชาย (โดยสถิติผู้ชายมักมีโรคหัวใจด้วยอายุเฉลี่ยน้อยกว่าผู้หญิง10ปี) แต่หากเกิดอาการก็มักร้ายแรงกว่า ฟื้นตัวได้ยากกว่า เพราะเมื่ออายุมากขึ้นผู้หญิงมักมีปัญหาสุขภาพหลายๆด้านพร้อมๆกันเช่น ไขมันสูง ความดันสูง น้ำ้หนักเพิ่ม ฮอร์โมนเพศเสียสมดุลในวัยทอง นอกจากนี้แล้วยังวินิจฉัยได้ยากกว่าผู้ชายดูคล้ายกับโรคคนแก่ธรรมดาๆ หรือคล้ายๆอาการไขข้ออักเสบ 
 
3. ผู้หญิงโชคดีเพราะมีตัวช่วย….. 
ผู้ชายมักต้องเผชิญกับความเครียดในวัยทำงานมากกว่าผู้หญิงทำให้มีอุบัติการณ์โรคหัวใจมากกว่า เร็วกว่าผู้หญิง ต่างจากผู้หญิงที่โชคดีว่าในระหว่างวัยเลี้ยงดูลูก โดยธรรมชาติจะมีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง เป็นตัวช่วยลด LDL และช่วยเพิ่ม HDL แต่ในวัยทองเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง จึงขาดตัวช่วย…..ทำให้ LDLเพิ่มสูงขึ้น และ HDLลดต่ำลง 
แต่ตัวช่วยดังกล่าวจะสูญหายไปหากผู้หญิงทานยาคุมกำเนิด…..การทานยาคุมกำเนิดทำให้อัตราเสี่ยงต่อโรคหัวใจเพิ่มมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสูบบุหรี่ร่วมด้วยอัตราเสี่ยงก็ยิ่งทวีคูณ 
มีข้อสังเกตุว่าโดยธรรมชาติร่างกายของผู้หญิงถูกสร้างขึ้นมาให้ทนทานต่อความเจ็บปวดได้มากเช่น ปวดประจำเดือน ตั้งครรภ์ คลอดลูก จึงมักทำให้ผู้หญิงค่อนข้างชาชิน จนมองข้ามอาการปวดเล็กๆน้อยๆบริเวณหน้าอกและหัวใจ 
 
4. โครงสร้างหัวใจของผู้หญิงแตกต่างกับผู้ชาย 
หัวใจของผู้ชายจะมีขนาดใหญ่กว่า กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงกว่า รองรับงานหนักฉุกเฉินได้มากกว่า 
แต่หัวใจของผู้หญิงมีขนาดเล็กกว่า เส้นเลือดแดงมีขนาดท่อ(เส้นผ่าศูนย์กลาง)เล็กกว่า ดังนั้นหากเกิดตะกรันไขมันก็จะอุดตันได้ง่ายกว่า 
 
5. อาการเจ็บหน้าอกในผู้ชายที่เกิดขึ้นหลังออกกำลัง จะทุเลาลงเมื่อได้พัก แต่อาการเจ็บหน้าอกของผู้หญิงจะเกิดขึ้นหรือจะหายไปอย่างไม่มีสาเหตุชัดเจน และถึงแม้ได้พักแล้วอาการอาจไม่ดีขึ้น ดังนั้นบ่อยมากที่อาการเจ็บหน้าอกในผู้หญิงมักถูกวินิจฉัยสับสนกับอาการปวดกระเพาะและลำไส้ ผู้หญิงจึงมักมีอาการเจ็บหน้าอกเล็กน้อยแต่เรื้อรัง( chronic lower-grade angina symptoms )ไม่เหมือนผู้ชายที่มักเกิดอาการแบบฉับพลัน 
 
6.ผู้หญิงมักตีค่า….ให้ค่า…. ของอารมณ์ความเครียด ขาดความสุข ว่าเป็นปัญหา “หัวใจ” ดังนั้นการตระหนักถึงปัญหาและอาการจึงซับซ้อนมากกว่า (หรือเอา “โรคหัวใจ” ไปปนเปกับอารมณ์และความสุขใจ-ทุกข์ใจมากกว่า) ต่างจากผู้ชายที่พอเกิดอาการขึ้นมาก็ฟันธงได้ทันทีว่าเป็น “โรคหัวใจ”แล้ว 
แต่ก็ยังนับว่าเป็นโชคดีของผู้หญิงที่มักสนใจดูแลตัวเองมากกว่าผู้ชาย พร้อมที่จะไปปรึกษา ตรวจร่างกายเมื่อรู้ว่าเกิดความผิดปกติขึ้นแล้ว 
 
เขียนโดย อายุรแพทย์โรคหัวใจ Dr.Stephen Sinatra 
แปลเรียบเรียงโดย Wellness 2012
Categories
ข่าวรายวัน ผู้หญิง ความงาม สาระน่ารู้ อาหาร และสุขภาพ ไลฟ์สไตล์

วิธีลดความอ้วน มาลดความอ้วนด้วยตัวเองกัน

วิธีลดความอ้วน

how to lose weight วิธีลดความอ้วน

เรามาลองดูวิธีลดความอ้วนด้วยตัวเราเองกัน…. อย่ามัวแต่คิดว่า ความอ้วนนั้น อ้วนเองได้ก็จะหายไปเองได้..หากเรามีอายุที่มากขึ้น ระบบเมตาบอลิซึ่ม ในร่างกาย เราก็มีการลดลงแล้วล่ะ แล้วทีนี้ความอ้วนก็จะไม่หายไปไหนง่ายๆแล้วล่ะ

ถ้าเป็นเช่นนั้น เราต้องรีบจัดการกันเสียหน่อยแล้วล่ะ เพื่อไม่ต้องให้ความอ้วน มาทำลายทั้งความสวยและโรคร้ายที่อาจจะเกิดขึ้นได้ ด้วยวิธีต่างๆ

วิธีลดความอ้วน มาลดความอ้วนด้วยตัวเองกัน

วิธีที่เราจะลดความอ้วนได้ ก็คือ การออกกำลังกาย ควบคุมน้ำหนัก กินอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่น้อย เท่านั้นเองคะ หากอยากลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้อย่างรวดเร็ว ก็อาจต้องใช้ตัวช่วยอื่นๆได้เหมือนกัน แต่ทั้งหมด หากเราไม่มีระเบียบวินัย วิธีการใดก็เอาไม่อยู่หรอกคะ เพราะใจของเราในเรื่องการมีวินัย ใส่ใจกับตัวเอง จะดีที่สุด ความอ้วนก็จะจางเราไปได้ง่ายที่สุด

เริ่มตั้งแต่ ใส่ใจเรื่องน้ำหนักของเราเลย ว่าต้องน้ำหนักไม่เกินเท่าไร ขึ้นตาชั่งเป็นประจำ เช็กรอบเอวเป็นประจำ เมื่อเกินแล้ว ก็ต้องบอกตัวเองให้ควบคุมอาหารคะ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต ที่เป็นแป้ง น้ำตาล และของทอดออกไปจากชีวิตได้เลยคะ แล้วหันมาบริโภคผัก ผลไม้ ทดแทนคะ อาจจะยากหน่อยในช่วงแรก แต่หากเรารู้จักควบคุม ไม่ยากเลยคะ

ทีนี้ ก็มาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือออกกำลังกายเฉพาะจุดที่ต้องการลดก็ได้นะคะ เช่น หน้าท้อง พุง ต้นแขน ต้นขา หมั่นออกกำลังกายเป็นนิจคะ ใส่ใจเรื่องน้ำหนัก ความอ้วน อาหารการกิน เราก็จะห่างจากความอ้วน ห่างไกลจากโรคภัยแล้วล่ะคะ

เมื่อรู้วิธีลดความอ้วนแล้ว อย่าหาดูวิธีทำให้ผิวขาว และวิธีลดต้นขา กันด้วยนะจ้ะ

Categories
ข่าวรายวัน ผู้หญิง ความงาม สาระน่ารู้ อาหาร และสุขภาพ ไลฟ์สไตล์

วิธีทำให้ผิวขาว

วิธีทำให้ผิวขาว
 
วิธีทำให้ผิวขาว
 
การมีผิวขาว ทุกคนต้องปรารถนาอยู่แล้วใช่ไหมคะ เพราะผิวขาว ใส่อะไรก็ดูดี จะแต่งหน้าหรือใส่เสื้อผ้าสีสดใส ก็ไม่หวั่น