ออกกำลังกายมากไป ก็ไม่ดีน่ะ!!
ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายจะดีต่อสุขภาพก็ตาม แต่บางทีเราก็ควรหยุดออกกำลังกายบ้าง มันอาจจะดีกว่าด้วยซ้าถ้าคุณออกกำลังกาย ร่างกายของเราเองก็มีสัญญาณเตือนว่าเราควรที่จะ "หยุด" ออกกำลังกายได้แล้ว เรามาดูกันน่ะค่ะว่าสัญญาณนั้นคือสัญญาณอะไรบ้าง
1.หมุนข้อต่อได้น้อยลง
ถ้าคุณมีอาการแบบนี้แสดงว่ากล้ามเนื้อของคุณบาดเจ็บแล้วล่ะ แต่เนื่องจากมันอยู่ใต้ผิวหนัง คุณก็เลยมองไม่เห็น แต่อาการจะแสดงออกมาจนคุณหมุนหัวไหล่หรือข้อมือไม่ได้ แสดงว่าคุณมีอะไรผิดปกติแล้วหล่ะ
2.เจ็บข้อต่อ
อาการนี้มักเกิดกับข้อที่เราใช้งานบ่อยๆ ถ้าเล่นดัมเบลก็จะเป็นที่ข้อมือกับหัวไหล่ ถ้าวิ่งมากไปอาการก็จะเกิดกับหัวเข่า เพราะเป็นส่วนที่ต้องรับแรงเสียดทานมากที่สุด
3.กดแล้วเจ็บ
บางทีกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บนั้นอาจไม่แสดงอาการอะไรเลย จนเมื่อเราได้ไปกดถูกกล้ามเนื้อตรงนั้นแล้วรู้สึกเจ็บ สาวๆที่ออกกำลังกายบ่อยๆ จึงควรสำรวจตัวเองเป็นประจำด้วยการนวดกล้ามเนื้อดูว่ามีส่วนใหนเจ็บบ้างหรือเปล่า
4.บวมจนเห็นชัด
โดยเฉพาะตามข้อต่อ ถ้ามีอาการแบบนี้ควรรีบหาครีมทาแก้ช้ำบวมมานวดบบรเทาเร็วที่สุด เพราะอาการน่าเป็นห่วงแล้วน่ะเนี่ย
5.ชาแล้วเจ็บแปลบ
หรือบางคนอาจมีอาการเจ็บแปลบล่วงหน้ามาก่อนแล้วค่อยชา นี่คือสัญญาณอันตรายว่าเส้นประสาทถูกกดทับ จึงไม่ควรที่จะไปซ้ำเติมมันด้วยการออกกำลังกาย จึงควรที่จะรีบไปหาคุณหมอก่อนที่เส้นประสาทจะแย่ไปกว่านี้
การออกกำลังกายมีประโยชน์มากต่อสุขภาพของเรา แต่ถ้าหากเราออกกำลังกสยมากไปหรือหักโหมไปมันก็อาจเกิดผลเสียต่อเราได้เช่นกัน ดังนั้นหากเราจะทำอะไรก็ควรทำแต่พอดี อย่างเช่นการออกกำลังกายไงล่ะค่ะ ยังไงๆ เราก็ควรยึดทางสายกลางไว้น่ะค่ะ ใช้ได้ตลอดเลยล่ะค่ะ ;)))
