วิธีลดต้นขา
สำหรับปัญหาของผู้หญิง แหม่ๆ ต้องมีปัญหาอย่างเช่น ต้นขาใหญ่ ใช่ไหมล่ะค่ะ วันนี้เรามีวิธีลดต้นขามาฝากคุณผู้หญิงกันค่ะ
วิธีลดต้นขาที่เราเอามาให้คุณลองนำไปใช้ ไม่ได้ยากเลยน่ะค่ะ แค่นำไปปฏิบัติตามบ่อยๆ รับรองต้นขาของคุณจะเรียวสวยแน่นอนค่ะ
วิธีลดต้นขาก็ง่ายๆ คือ
- ขั้นแรกเลยสำหรับวิธีลดต้นขา นอนหงายกับพื้น หาหมอนรองก้นไว้กันเจ็บ
- ยกขาทั้งสองขึ้น เหยียดให้ตรง ค้างไว้ 2 นาที
- ยังยกขาอยู่ แยกขาออกจากกัน แล้วหุบขาชิด ทำไปมา 20 ครั้ง
- ปั่นจักรยานกลางอากาศสัก 100 ครั้ง(เค้าว่ากันว่ายิ่งเร็วยิ่งดี+ยิ่งมากก็ยิ่งดีด้วย)
- เปลี่ยนท่า นั่งกับพื้น เหยียดขา จากนั้นตีขาไปมากับพื้น 100 ครั้ง
แต่อย่าลืมน๊ะค่ะ ต้องทำบ่อยๆ น๊ะค๊ะ เดี๋ยวมันจะไม่เล็กอย่างที่คุณต้องการได้ค่ะ
ลองเอา วิธีลดต้นขา ง่ายๆ แบบนี้ไปใช้กันดูน๊ะค๊ะ
เราลองมาดู คลิปวิธีลดต้นขา ที่สามารถทำได้ง่ายๆกัน
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=xvAenUloojc[/youtube]
ยืนหลังตรงอกผายไหล่ผึ่งเก้าท้าวไปข้างหน้าโดยใช้ส้นเท้าวางปลายนิ้วชันขึ้นบน แล้วค่อยๆลากไปข้างหลังและเอียงขาไปอีกด้านทันทียืนทรงตัวอย่าให้หลังงอหายใจเข้าออกเป็นจังหวะทำสลับกัน ส่วนหนังสือเค้าบอกว่าเป็นสมุดหน้าเหลืองจะดีที่สุดเพราะหาง่ายและพอดีกับต้นขามากที่สุดพอเริ่มชินแล้วให้เพิ่มความหนาขึ้นอีกประมาณ5เซนค่ะ
สำหรับสาวๆที่มีวิธีการลดต้นขาดีๆ สามารถนำมาแบ่งปันกันได้เลยจ้า
บางคนอาจจะใช้วิธีกระโดดเชือก บางคนอาจจะใช้วิธีขึ้นลงบันได หรือออกกำลังกายย่อขา ลองหาวิธีที่เหมาะกับตัวคุณแล้วได้ผลอย่างไร มาโพสบอกคำแนะนำวิธีลดต้นขาในแบบของคุณกันด้วยนะคะ