facebooktwitteryoutube
in ข่าวรายวัน - 07 มี.ค., 2014
by achi - no comments
วิธีเลิกบุหรี่ บุหรี่เลิกยาก แต่เลิกได้!

บุหรี่เลิกยาก แต่เลิกได้!

บุหรี่เลิกยาก แต่เลิกได้!

วิธีเลิกบุหรี่ บุหรี่เลิกยาก แต่เลิกได้!

วิธีเลิกบุหรี่ เลิกบุหรี่ โทษของบุหรี่ วิธีการเลิกบุหรี่ วิธีเลิกสูบบุหรี่ วิธีเลิกบุหรี่แบบง่ายๆ

เรียบเรียงโดย http://www.thlive.com

                หากตอนนี้คุณเป็นนักสูบตัวยง แต่ยังโชคดีที่มองเห็นโทษภัยจากบุหรี่ที่จะมีผลต่อตัวคุณเองและคนรอบข้าง รวมถึงคนที่คุณรัก และพยายามอย่างมหาศาลในการเลิก แต่สุดท้ายก็ล้มเหลว แม้คุณจะพยายามมาแล้วกี่ครั้งต่อกี่ครั้ง ก็กลายเป็นว่าคุณก็แพ้มันในทุกๆครั้งไป แม้ว่าจะใช้วิธีเลิกบุหรี่มาแล้วมากมาย แต่สุดท้ายคุณก็ต้องยอมศิโรราบให้กับความร้ายกาจของสิ่งเสพติดชนิดนี้


                ทำไมการเลิกบุหรี่จึงดูจะเป็นเรื่องยากแสนยาก

                การสูบบุหรี่ถือว่าเป็นการเสพติดทั้งทางร่างกายและเป็นพฤติกรรมการเสพติดทางจิตใจด้วย ซึ่งเกิดจากสารที่มีชื่อว่านิโคตินในบุหรี่ ที่ก่อให้เกิดการเสพติดทั้งชั่วคราวไปจนถึงระดับรุนแรง การพยายามเลิกบุหรี่จึงทำให้คุณอาจจะเกิดภาวะหดเกร็งของกล้ามเนื้อและรู้สึกอยากจะสูบมันอีกครั้ง เนื่องจากสารนิโคตินจะเข้าไปมีผลกระทบกับสมอง ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย จากความเครียด ความเศร้าความกังวลรวมถึงความเบื่อหน่ายทั้งหลาย เมื่อคุณพยายามจะเลิกมัน ร่างกายจะเกิดความเครียดขึ้นมา จึงทำให้คุณรู้สึกถึงความเคยชินที่จะใช้มันบำบัดความเครียดเหล่านั้นอีกครั้ง นั้นเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณล้มเหลว ในขณะเดียวกันความเคยชินจากการสูบในชีวิตประจำวัน รวมถึงมีกลุ่มเพื่อนนักสูบด้วยกันชักชวน ซึ่งเป็นการยากที่จะตอบปฏิเสธ ก็เป็นอีกสาเหตุที่จะทำให้คุณไม่สามารถเลิกบุหรี่ได้เช่นกัน

                เริ่มต้นการเลิกบุหรี่ทันทีที่คุณรู้สึกอยากจะเลิกมัน!

วิธีเลิกบุหรี่ บุหรี่เลิกยาก แต่เลิกได้!

                วิธีเลิกบุหรี่ที่ได้ผลที่ดีที่สุด คือ”การเริ่มต้น” แต่ไม่ใช่การหักดิบ เพราะจะทำให้ร่างกายของคุณไม่สามารถปรับตัวได้และจะเกิดความกระวนกระวายและความอยากจนไม่สามารถอดทนได้ สิ่งที่คุณควรจะทำเมื่อต้องการเลิกบุหรี่อย่างจริงจังคือ

                1.เริ่มต้นโดยการสร้างแรงจูงใจให้กับตัวเอง และเตรียมตัวเตรียมใจให้พร้อม วางแผนว่าคุณจะพยายามงดบุหรี่ใน 1 อาทิตย์อย่างไร เช่น หากคุณชอบสูบบุหรี่ในที่ทำงาน 5วัน ดังนั้นวันหยุด 2วัน คุณควรจะพยายามที่จะไม่สูบมันให้ได้ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณค่อยๆปรับตัว

                2.ประกาศให้ครอบครัว และคนที่คุณรู้จักว่าคุณจะเลิกบุหรี่ และบอกความต้องการที่จะให้พวกเขาช่วยเป็นแรงสนับสนุนและกำลังใจให้คุณในการเลิกมัน และพยายามหาคู่หูที่ต้องการเลิกบุหรี่มาเริ่มต้นไปด้วยกัน ซึ่งจะช่วยให้คุณทั้งสองคนช่วยเหลือและเข้าใจความรู้สึกของความยากลำบากมากกว่าคนอื่นๆ

                3.สร้างความหวังและความท้าทายในการเผชิญหน้ากับการเลิกบุหรี่ พยายามทำให้การเลิกบุหรี่เหมือนเกมส์ๆหนึ่งที่คุณต้องผ่านมันไปให้ได้ ทำให้มันเป็นเรื่องที่ท้าทาย ยิ่งใน 3 เดือนแรกของการเลิกมันจะสร้างความทรมานให้คุณอย่างมาก จากการขาดนิโคติน ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่คุณต้องสร้างแรงจูงใจให้แก่ตัวเองมากที่สุด

                4.กำจัดทุกสิ่งทุกอย่างที่เป็นบุหรี่หรือเกี่ยวข้องกับมัน ให้ออกไปจากชีวิตของคุณทั้งที่บ้านและที่ทำงาน  ทำความสะอาเสื้อผ้าของคุณให้ไม่มีกลิ่นควันจากบุหรี่ รวมไปถึงสิ่งของเครื่องใช้อื่นๆด้วย เพื่อให้คุณจะได้ไม่ต้องกลับไปนึกถึงมันอีกครั้ง

                5.ปรึกษาแพทย์เพื่อเป็นตัวช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้ง่ายขึ้น ซึ่งแพทย์อาจจะมีคำแนะนำดีๆรวมถึงยาดีที่จะช่วยให้มันเป็นส่วนหนึ่งที่จะทำให้โอกาสการเลิกบุหรี่ของคุณสำเร็จผลได้ง่ายและเร็วขึ้น

                หลังจากที่คุณผ่านพ้นช่วงเวลาความทุกข์ทรมานจากวิธีเลิกบุหรี่ไปได้แล้ว สิ่งหนึ่งที่คุณจะได้รับคือความภาคภูมิใจอย่างเป็นที่สุด และเมื่อวันใดที่คุณรู้สึกอยากจะกลับไปสูบมันอีกครั้ง ให้คุณลองนึกถึงช่วงเวลาที่คุณใช้ไปกับการเลิกบุหรี่และความยากลำบากที่ผ่านมานั้นจะสูญเปล่าโดยสิ้นเชิง คุณจะต้องกลับมานั่งเสียใจ รวมถึงคนรอบข้างก็จะผิดหวังในตัวคุณด้วย ดังนั้นคุณต้องปัดความคิดนี้ออกไปจากหัวคุณทุกครั้งก่อนที่มันจะเข้าครอบงำคุณได้อีก สำหรับใครที่มีอาการเครียด สามารถอ่านได้ที่ http://www.thlive.com/14198-stress.html

ใส่ความเห็น

*