facebooktwitteryoutube
in ข่าวรายวัน - 08 ก.ค., 2013
by admin - no comments
วิธีทานวิตามิน บี12 ทำไมทานแล้วไม่ได้ผล

สวัสดีอีกครั้งครับ สำหรับววันนี้เราลองมาดูเกี่ยวกับวิตามินบี 12 กัน
 

วิธีทานวิตามิน บี12  ทำไมทานแล้วไม่ได้ผล
 

วิตามินบี 12 (Cyanocobalamin) เป็นวิตามินชนิดละลายน้ำ ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ให้ระวังการดูดซึมของบี12 สู่ร่างกายจะบกพร่องและเป็นผลให้เกิดโรคโลหิตจาง ควรกินวิตามินชนิดนี้ควบกับแคลเซียมจะทำให้การดูดซึมสู่ร่างกายดีขึ้น

 

วิตามิน บี12

วิตามินบี12 หรือ Cyanocobalamin 
เป็นสารจำเป็นต่อการขนส่งอ็อกซิเจนของเม็ดเลือด ต่อการนำโปรตีนไปใช้งานในร่างกาย จึงมีผลให้ร่างกายมีพละกำลัง 
 
เป็นสารจำเป็นต่อการสังเคราะห์DNA จึงเป็นสารสำคัญมากกับเส้นประสาท 
 
หากมีไม่พอเพียงจะเกิดอาการเหล่านี้ : สุขภาพเส้นผมไม่แข็งแรง ผิวหนังมีผดผื่นคัน กระวนกระวาย วิตกกังวล ไม่มีสมาธิ ไม่กระฉับกระเฉง ท้องผูก ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ สีผิวซีด ภายในช่องปากมีอาการตอบสนองความร้อน ความเย็นได้ไม่ปกติ 
 
มาตรฐาน RDA กำหนดให้ทานวันละ 6ไมโครกรัม 
แต่ ในหนังสือ Optimum Nutrition Bible อธิบายว่าหากต้องการให้ได้รับผลอย่างสมบรูณ์ ควรทานวันละ 25ไมโครกรัม 
ควรทานพร้อมมื้ออาหาร หากจะให้ผลดียิ่งขึ้นควรทานร่วมกับวิตามินบีรวม

 

 

ประโยชน์ของวิตามิน บี12

  • ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง และป้องกันโรคโลหิตจาง
  • ช่วยให้เด็กเติบโตและเจริญอาหาร
  • ช่วยให้ระบบประสาททำงานได้ดี
  • ช่วยเพิ่มสมาธิ ความจำ และการทรงตัว
  • ช่วยบรรเทาอาการเครียด หงุดหงิด
  • ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งจากการสูบบุหรี่
  • ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ
  • ปริมาณ 80 mcg. ต่อวันจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้

หวังว่าวันนี้ จะได้สาระดีๆกันนะครับ

ขอขอบคุณสาระดีๆจาก วิกิพีเดียและเวลเนสสองพันสิบสองจ้า

ใส่ความเห็น

*