facebooktwitteryoutube
in ข่าวรายวัน - 30 พ.ค., 2013
by admin - no comments
วิธีลดความอ้วน มาลดความอ้วนด้วยตัวเองกัน

วิธีลดความอ้วน

how to lose weight วิธีลดความอ้วน

เรามาลองดูวิธีลดความอ้วนด้วยตัวเราเองกัน…. อย่ามัวแต่คิดว่า ความอ้วนนั้น อ้วนเองได้ก็จะหายไปเองได้..หากเรามีอายุที่มากขึ้น ระบบเมตาบอลิซึ่ม ในร่างกาย เราก็มีการลดลงแล้วล่ะ แล้วทีนี้ความอ้วนก็จะไม่หายไปไหนง่ายๆแล้วล่ะ

ถ้าเป็นเช่นนั้น เราต้องรีบจัดการกันเสียหน่อยแล้วล่ะ เพื่อไม่ต้องให้ความอ้วน มาทำลายทั้งความสวยและโรคร้ายที่อาจจะเกิดขึ้นได้ ด้วยวิธีต่างๆ

วิธีลดความอ้วน มาลดความอ้วนด้วยตัวเองกัน

วิธีที่เราจะลดความอ้วนได้ ก็คือ การออกกำลังกาย ควบคุมน้ำหนัก กินอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่น้อย เท่านั้นเองคะ หากอยากลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้อย่างรวดเร็ว ก็อาจต้องใช้ตัวช่วยอื่นๆได้เหมือนกัน แต่ทั้งหมด หากเราไม่มีระเบียบวินัย วิธีการใดก็เอาไม่อยู่หรอกคะ เพราะใจของเราในเรื่องการมีวินัย ใส่ใจกับตัวเอง จะดีที่สุด ความอ้วนก็จะจางเราไปได้ง่ายที่สุด

เริ่มตั้งแต่ ใส่ใจเรื่องน้ำหนักของเราเลย ว่าต้องน้ำหนักไม่เกินเท่าไร ขึ้นตาชั่งเป็นประจำ เช็กรอบเอวเป็นประจำ เมื่อเกินแล้ว ก็ต้องบอกตัวเองให้ควบคุมอาหารคะ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต ที่เป็นแป้ง น้ำตาล และของทอดออกไปจากชีวิตได้เลยคะ แล้วหันมาบริโภคผัก ผลไม้ ทดแทนคะ อาจจะยากหน่อยในช่วงแรก แต่หากเรารู้จักควบคุม ไม่ยากเลยคะ

ทีนี้ ก็มาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือออกกำลังกายเฉพาะจุดที่ต้องการลดก็ได้นะคะ เช่น หน้าท้อง พุง ต้นแขน ต้นขา หมั่นออกกำลังกายเป็นนิจคะ ใส่ใจเรื่องน้ำหนัก ความอ้วน อาหารการกิน เราก็จะห่างจากความอ้วน ห่างไกลจากโรคภัยแล้วล่ะคะ

เมื่อรู้วิธีลดความอ้วนแล้ว อย่าหาดูวิธีทำให้ผิวขาว และวิธีลดต้นขา กันด้วยนะจ้ะ

ใส่ความเห็น

*