facebooktwitteryoutube
by tan01288 - no comments
วิธีลดต้นขา

วิธีลดต้นขา

วิธีลดต้นขา

 

        สำหรับปัญหาของผู้หญิง  แหม่ๆ ต้องมีปัญหาอย่างเช่น ต้นขาใหญ่ ใช่ไหมล่ะค่ะ วันนี้เรามีวิธีลดต้นขามาฝากคุณผู้หญิงกันค่ะ

     วิธีลดต้นขาที่เราเอามาให้คุณลองนำไปใช้ ไม่ได้ยากเลยน่ะค่ะ แค่นำไปปฏิบัติตามบ่อยๆ รับรองต้นขาของคุณจะเรียวสวยแน่นอนค่ะ
 

วิธีลดต้นขา

 

วิธีลดต้นขาก็ง่ายๆ คือ

  • ขั้นแรกเลยสำหรับวิธีลดต้นขา นอนหงายกับพื้น หาหมอนรองก้นไว้กันเจ็บ
  • ยกขาทั้งสองขึ้น เหยียดให้ตรง ค้างไว้ 2 นาที
  • ยังยกขาอยู่ แยกขาออกจากกัน แล้วหุบขาชิด ทำไปมา 20 ครั้ง
  • ปั่นจักรยานกลางอากาศสัก 100 ครั้ง(เค้าว่ากันว่ายิ่งเร็วยิ่งดี+ยิ่งมากก็ยิ่งดีด้วย)
  • เปลี่ยนท่า นั่งกับพื้น เหยียดขา จากนั้นตีขาไปมากับพื้น 100 ครั้ง

แต่อย่าลืมน๊ะค่ะ ต้องทำบ่อยๆ น๊ะค๊ะ เดี๋ยวมันจะไม่เล็กอย่างที่คุณต้องการได้ค่ะ

 

วิธีลดต้นขา

ลองเอา วิธีลดต้นขา ง่ายๆ แบบนี้ไปใช้กันดูน๊ะค๊ะ 

เราลองมาดู คลิปวิธีลดต้นขา ที่สามารถทำได้ง่ายๆกัน

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=xvAenUloojc[/youtube]

ยืนหลังตรงอกผายไหล่ผึ่งเก้าท้า­วไปข้างหน้าโดยใช้ส้นเท้าวางปลา­ยนิ้วชันขึ้นบน แล้วค่อยๆลากไปข้างหลังและเอียง­ขาไปอีกด้านทันทียืนทรงตัวอย่าใ­ห้หลังงอหายใจเข้าออกเป็นจังหวะ­ทำสลับกัน ส่วนหนังสือเค้าบอกว่าเป็นสมุดห­น้าเหลืองจะดีที่สุดเพราะหาง่าย­และพอดีกับต้นขามากที่สุดพอเริ่­มชินแล้วให้เพิ่มความหนาขึ้นอีก­ประมาณ5เซนค่ะ

สำหรับสาวๆที่มีวิธีการลดต้นขาดีๆ สามารถนำมาแบ่งปันกันได้เลยจ้า

บางคนอาจจะใช้วิธีกระโดดเชือก บางคนอาจจะใช้วิธีขึ้นลงบันได หรือออกกำลังกายย่อขา ลองหาวิธีที่เหมาะกับตัวคุณแล้วได้ผลอย่างไร มาโพสบอกคำแนะนำวิธีลดต้นขาในแบบของคุณกันด้วยนะคะ

ใส่ความเห็น

*