facebooktwitteryoutube
in -
by admin - no comments

ติดป้ายกำกับ: 

กำลังดู 1 ข้อความ - 1 ผ่านทาง 1 (ของทั้งหมด 1)
  • ผู้เขียน
    ข้อความ
  • #12829
    avatar
    admin
    Keymaster

    สวัสดีจ้า วันนี้เรามีสาระดีๆมาฝากกัน สำหรับเรื่องของ วิตามิน บี 5 ปรบมือให้ แจ่มมาก

    ว่าเราจะกิน วิตามิน บี 5 อย่างไรกันดีเพื่อให้ได้ผล ให้ได้ประโยชน์ และถูกวิธีกัน

    สุดยอดมาก

    วิตามินบี 5 หรือ pantothenic acid เป็นสารจำเป็นต่อการเผาลาญอาหารเพื่อสร้างพลังงาน ควยคุมการเผาผลาญไขมัน จึงมีผลให้ร่างกายมีพละกำลัง เป็นสารสำคัญมากกับระบบสมองและเส้นประสาท สนับสนุนการสังเคราะห์ฮอร์โมนที่ช่วยลดความเครียด เป็นวิตามินที่มีบทบาทสำคัญในการบำรุงสุขภาพเส้นผมและผิวหนัง หากมีไม่พอเพียง : กล้ามเนื้อเป็นตะคริว ปวดบริเวณส้นเท้า รู้สึกร้อนๆบริเวณฝ่าเท้า คลื่นไส้ อาเจียน กระวนกระวาย อ่อนล้า ไม่กระฉับกระเฉง เหนื่อยง่าย ไม่มีสมาธิ วิตกกังวล เครียด นอนกัดฟัน มาตรฐาน RDA กำหนดให้ทานวันละ 10 มิลลิกรัม แต่ ในหนังสือ Optimum Nutrition Bible อธิบายว่าหากต้องการให้ได้ผลรักษาอาการดังกล่าว ควรทานวันละ100 มิลลิกรัม และควรทานพร้อมมื้ออาหาร หากจะให้ผลดียิ่งขึ้นควรทานร่วมกับวิตามินบีรวม ไบโอติน กรดโฟลิค

    วิตามิน B5 หรือ Pantoyhenic Acid
    กรดแพนโทเทนิก (อังกฤษ: pantothenic acid) หรือ วิตามินบี5 (อังกฤษ: vitamin B5) เป็นวิตามินในการสร้างความเจริญเติบโตของร่างกาย ช่วยสร้างเซลล์ใหม่และช่วยบำรุงระบบประสาท
     
    วิตามิน บี 5 ทานอย่างไรให้ได้ผล ถูกวิธี มีประโยชน์
     

    แหล่งที่พบได้ตามธรรมชาติ
    เนื้อสัตว์ ไก่ ตับ ไต หัวใจ ธัญพืชไม่ขัดสี รำข้าว จมูกข้าวสาลี ถั่ว ผักสีเขียว กากน้ำตาลไม่บริสุทธิ์ บริเวอร์ยีสต์

    ประโยชน์
    • ช่วยสร้างแอนติบอดีซึ่งเป็นตัวสำคัญของภูมิชีวิต
    • เมื่อร่างกายเปลี่ยนไขมันที่สะสมไว้ให้เป็นน้ำตาลเพื่อสร้างพลังงาน วิตามินบี5 จะเป็นตัวสำคัญในการเปลี่ยนไขมันเป็นน้ำตาล
    • ช่วยให้บาดแผลหายเร็วขึ้น
    • ช่วยให้ร่างกายหายจากการช็อกหลังการผ่าตัดใหญ่
    • ช่วนให้อาการอ่อนเพลียหายเร็วขึ้น
    • ช่วยลดอาการข้างเคียงจากการใช้ยาปฏิชีวนะ
    • ช่วยรักษาอาการเหน็บชาที่มือและเท้า
    อืม ดีๆ
    ปริมาณที่แนะนำ
    – ในรายที่ขาดวิตามิน B5 ควรกินเสริมวันละ 2 เม็ด เม็ดละ 100 mg
     
กำลังดู 1 ข้อความ - 1 ผ่านทาง 1 (ของทั้งหมด 1)
  • คุณต้องเข้าสู่ระบบเพื่อตอบกลับกระทู้นี้