ลดอาการปวดตาด้วยการบริหารกล้ามเนื้อตา



กำลังดู 1 ข้อความ - 1 ผ่านทาง 1 (ของทั้งหมด 1)
  • ผู้เขียน
    ข้อความ
  • #11972
    avatar
    admin
    Keymaster

    มีเรื่องราวดีๆ มาแบ่งปันกันอีกแล้วนะจ๊ะ คราวนี้มาพูดเรื่องกล้ามเนื้อตากันมั่ง เอ่ยถึงกล้ามเนื้อตาทุกคนคงเกิดความสงสัยว่ามันสำคัญยังไงหล่ะ แค่กล้ามเนื้อตา แต่ถ้าพี่ดู๊ดถามว่า คุณๆ เคยปวดตากันโดยไม่มีสาเหตุมั๊ยครับ ทุกคนคงเคยมีอาการปวดตา ปวดหัว บางคนปวดเบ้าตาไปเลยก็มี แล้วสาเหตุมันเกิดจากอะไรกันนะ?

    yes

    คำตอบคือ เพราะคุณใช้สายตามากเกินไปไงละ หนุ่มสาวออฟฟิตที่ต้องนั่งหน้าจอวันละ 8 ชั่วโมง จ้องตัวหนังสือเล็กๆ บนจอคอมพิวเตอร์ บางคนก็เล่นเกมส์ไหนจะ Farmville , Cityville, Castleville บางคนก็เป็นสาวกเกาหลี ซีรีย์กี่เรื่องๆ ชั้นก็สามารถดูได้ all day all night กันเลยจ้า อ่านซับไตเติ้ลซะจนฝึกภาษาเกาหลีซะคล่องปรือกันแล้ว แต่ทุกสิ่งที่คุณๆ กำลังทำนี้ส่งผลต่อกล้ามเนื้อตาดวงน้อยๆ ของคุณนะจ๊ะ ใช้งานเค้านานเกินไปมันก็ต้องเมื่อยล้ากันบ้างละ 
     
    วันนี้พี่ดู๊ดขอนำวิธีบริหารกล้ามเนื้อตากันอย่างง่ายๆ จากคุณหมอจากโรงพยาบาลจักษุรัตนินมาฝากทุกท่านเลยจ้า
     
    การบริหารกล้ามเนื้อตา เป็นการออกกำลังกล้ามเนื้อตา เพื่อช่วยลดความตึงเครียดของดวงตา อาการเพลียตา หรือปวดตา เนื่องจากการใช้สายตามาก โดยมีวิธีปฏิบัติดังนี้
     
    ลดอาการปวดตาด้วยการบริหารกล้ามเนื้อตากลอกตาขึ้น – ลงช้าๆ 6 ครั้ง :: โดยเหลือบตาขึ้นสูงสุดและลงต่ำสุด ในระหว่างการบริหารอย่างเกร็งลูกตา
     
     
    ลดอาการปวดตาด้วยการบริหารกล้ามเนื้อตากลอกตาไปข้างขวาและซ้ายสลับกัน :: โดยกลอกตาไปให้ขวาสุด และซ้ายสุด ทำซ้ำ 2 – 3 ครั้ง
     
     
    ลดอาการปวดตาด้วยการบริหารกล้ามเนื้อตาชูนิ้วชี้ขึ้นมาให้อยู่ในระดับสายตา :: ห่างจากสายตาประมาณ 8 นิ้ว แล้วจองมองไปที่ระยะไกลๆ ประมาณ 10 ฟุต สลับกับใช้ตามองระยะใกล้ที่นิ้งมือ ใช้เวลามองแต่ละที่ประมาณ 2 – 3 วินาที ทำสลับไปมาเช่นนี้ประมาณ 10 ครั้ง แล้วหยุดพัก 1 วินาที ทำประมาณ 2 – 3 รอบ
     
    ลดอาการปวดตาด้วยการบริหารกล้ามเนื้อตากลอกตาเป็นวงกลมช้าๆ :: โดยเริ่มกลอกตาตามเข้มนาฬิกาก่อน แล้วกลอกตาทวนเข็มนาฬิกา ทำประมาณ 10 ครั้ง แล้วหยุดพัก 1 วินาที ทำประมาณ 2 – 3 รอบ

     

กำลังดู 1 ข้อความ - 1 ผ่านทาง 1 (ของทั้งหมด 1)
  • คุณต้องเข้าสู่ระบบเพื่อตอบกลับกระทู้นี้

แจ้งเตือน: กรุณาเข้าสู่ระบบ เพื่อการใช้งานภายในเว็บไซต์ที่สมบูรณ์

Thlive.com อัพเดทสาระน่ารู้ ข่าวสาร เรื่องเด่น เรื่องดัง ทันกระแสแบบสดๆกันเลย

Copyright 2015 © All right reserved.