อย่าปล่อยตัวให้เเก่ จะอายคนวัย87 ยังหนุ่ม ว่ายน้ำ เล่นโยคะทุกวัน



กำลังดู 1 ข้อความ - 1 ผ่านทาง 1 (ของทั้งหมด 1)
  • ผู้เขียน
    ข้อความ
  • #12888
    avatar
    admin
    Keymaster
    คุณหมอเฉก ธนะสิริ (ประธานชมรมอยู่ 100 ปี-ชีวีเป็นสุข)
    คุณหมอเฉก ธนะสิริ
     
    มีสภาพแข็งแรงคล่องแคล่วว่องไวมาก เสียงชัด ไม่พร่า ไม่มีแหบ ไม่มีสั่น
    พอรู้อายุ ต้องร้องโอ้โฮ ด้วยความทึ่ง เพราะปี 2555 นี้…คุณหมออายุ 87 ปี แล้ว ”
     
    คุณหมอได้ให้หลัก “อยู่เกิน 100 ปี-ชีวีเป็นสุข ด้วย 9 อ.” ไว้ คือ
    1. อนาคต ต้องตั้งใจแน่วแน่ว่า จะต้องมีอายุยืนยาวอย่างแข็งแรง
    2. อนามัย ต้องดูแลสุขภาพอนามัยของตัวเองด้วยการตรวจโรค ตรวจเลือดปีละ 1-2 ครั้งทุกปี
    3. อารมณ์ ซึ่งสำคัญมาก ควรทำอารมณ์ให้เป็นปกติ ให้มีการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์น้อยที่สุด
    4. ออกกำลังกาย จะต้องพอเพียงอย่างน้อยวันละ 30 นาที และทำ 4-6 วัน ต่อสัปดาห์ และเลือกชนิดของการออกกำลังกายให้เหมาะกับวัยและน้ำหนักตัว
    5. อาหาร ที่เหมาะสมกับคนทุกเพศทุกวัย ก็คือ พืชผัก ผลไม้ ถั่วและเมล็ดพืช เช่น เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง และที่ต้องระวัง อย่ากินพวกที่มีไขมัน น้ำตาล พวกเนื้อสัตว์สี่เท้ามากนัก ต้องเคี้ยวให้ละเอียด ไม่ดื่มน้ำระหว่างกินอาหาร งดดื่มน้ำอัดลม แอลกอฮอล์ ชา น้ำหวาน ได้ยิ่งดี
    6. อากาศ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย คือ ออกซิเจนและโอโซน คนในเมืองก็ควรหาโอกาสไปพักผ่อนตามสถานที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ เช่น ชายทะเล ป่าเขา เป็นต้น
    7. อาทิตย์ หมายถึง แสงอาทิตย์ ร่างกายควรได้รับแสงอาทิตย์ตั้งแต่ตะวันขึ้นไปจนถึงประมาณ 10.00 น. และหลัง 16.00 น.จนตะวันตกดิน เพราะในเวลาเหล่านี้แสงอาทิตย์มีรังสีอยู่หลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
    8. อดิเรก ควรหางานอดิเรกทำ เพราะคนที่อยู่ในวัยสูงอายุมักจะมีเวลาว่างเหลือเฟือ เมื่อใดที่ว่างก็จะรู้สึกเหงา และมักคิดว่าตัวเองหมดคุณค่า ควรระวังอย่าให้ความรู้สึกนี้เกิดขึ้นเป็นอันขาด
    9. อบอุ่น พยายามสร้างความอบอุ่นขึ้นในครอบครัวของตนเองก่อน และเผื่อแผ่ไปยังครอบครัวของลูก และหลาน เหลน แล้วสุขภาพจิตของเราจะสดชื่น
     
กำลังดู 1 ข้อความ - 1 ผ่านทาง 1 (ของทั้งหมด 1)
  • คุณต้องเข้าสู่ระบบเพื่อตอบกลับกระทู้นี้

แจ้งเตือน: กรุณาเข้าสู่ระบบ เพื่อการใช้งานภายในเว็บไซต์ที่สมบูรณ์

Thlive.com อัพเดทสาระน่ารู้ ข่าวสาร เรื่องเด่น เรื่องดัง ทันกระแสแบบสดๆกันเลย

Copyright 2015 © All right reserved.