ปริมาณแสงสว่างธรรมชาติ มีผลกับคุณภาพการนอนหลับ



กำลังดู 1 ข้อความ - 1 ผ่านทาง 1 (ของทั้งหมด 1)
  • ผู้เขียน
    ข้อความ
  • #12586
    avatar
    admin
    Keymaster
    ผลการสำรวจพนักงานในสำนักงานที่ไม่มีหน้าต่างเลย เปรียบเทียบกับพนักงานในสำนักงานที่มีหน้าต่างและได้รับแสงสว่างจากธรรมชาติเพิ่มเติมมากขึ้น นอกจากแสงจากหลอดไฟ พบว่ากลุ่มพนักงานในสำนักงานที่มีหน้าต่างมีคุณภาพการนอนหลับ ได้นานขึ้นเฉลี่ย 46 นาทีต่อคืน มีคุณภาพการนอนดีขึ้น มีร่างกายกระฉับกระเฉงมากขึ้น

     

     ปริมาณแสงสว่างธรรมชาติ มีผลกับคุณภาพการนอนหลับ

     
    Ivy Cheung นักวิจัยสาขา Neuroscience แห่ง Northwestern University in Chicago สรุปว่า “ การได้รับแสงสว่างจากธรรมชาติในเวลากลางวัน มีผลดีต่อสุขภาพโดยรวมและคุณภาพการนอนของพนักงานอย่างแน่ชัด ” 
    แสงสว่างธรรมชาติที่ได้รับตอนกลางวัน (นักวิทยาศาสตร์ศึกษาพบว่าแสงสีน้ำเงินในแสงสว่างระหว่างวันนั้นมีผลควบคุม circadian rhythms และนาฬิกาชีวิต ) ทำให้ปริมาณการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินตอนกลางคืนมีระดับสมดุลจึงมีผลให้นาฬิกาชีวภาพทำงานได้เป็นปกติ เมื่อถึงเวลากลางคืนและปิดไฟให้มืดสนิทฮอร์โมนเมลาโทนินก็จะหลั่งออกมาได้เต็มที่อย่างเป็นปกติ 
     
    สรุปก็คือ : อยากมีสุขภาพดี ไม่มีปัญหาการนอนหลับ 
    กลางวันให้ร่างกายและดวงตามีโอกาสสัมผัสแสงสว่างตามธรรมชาติ 
    ส่วนกลางคืน ให้ร่างกายงดรับแสงทุกชนิด ให้นอนในห้องที่มืดที่สุด
    วงจรแสงสว่าง-มืด ที่กระทำอย่างถูกต้องนี้จะทำให้ฮอร์โมนเมลาโทนินหลั่งออกมาอย่างมีสมดุล มีสุขภาพและคุณภาพชีวิต ที่ดี ชะลอวัย ชะลอความเสื่อม 
กำลังดู 1 ข้อความ - 1 ผ่านทาง 1 (ของทั้งหมด 1)
  • คุณต้องเข้าสู่ระบบเพื่อตอบกลับกระทู้นี้

แจ้งเตือน: กรุณาเข้าสู่ระบบ เพื่อการใช้งานภายในเว็บไซต์ที่สมบูรณ์

Thlive.com อัพเดทสาระน่ารู้ ข่าวสาร เรื่องเด่น เรื่องดัง ทันกระแสแบบสดๆกันเลย

Copyright 2015 © All right reserved.