facebooktwitteryoutube
in ข่าวรายวัน - 07 มี.ค., 2014
by achi - no comments
นอนหลับไม่ถึง7-8ชั่วโมงต่อคืน….ทำไงดี?
นอนหลับไม่ถึง7-8ชั่วโมงต่อคืน….ทำไงดี?
นอนหลับไม่ถึง7-8ชั่วโมงต่อคืน....ทำไงดี
 
ลองมาฟังวิธีนอนแบบใหม่ 
 
หลายๆคนอาจเผชิญปัญหานอนหลับไม่พอตอนกลางคืน สะดุ้งตื่นกลางดึก เข้าห้องน้ำกลางดึกแล้วนอนไม่หลับ ตื่นเช้ามาก็สะโล๋ สะเล๋ ตาปรือ สมองไม่แล่น 
 
ลองมาหัดนอนวิธีใหม่ (ความจริงก็เก่ามาเป็นพันปีแล้วในหลายทวีป)
 
วิธีการก็คือกลางคืนอาจจะนอนเพียง 5 – 6ชั่วโมง แล้วก็มางีบหลับเพิ่มตอนกลางวัน 20, 60 หรือ 90 นาที 
 
พบว่ามีผลให้ร่างกายสดชื่น สมองแล่น อารมณ์แจ่มใส ลดความเครียด ประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้น 
 
วิธีการงีบหลับระหว่างวันนี้นิยมเรียกว่า Siesta ซึ่งทำมานานแล้วใน ละตินอเมริกา สเปน เยอรมัน ตะวันออกกลาง โรมัน สำหรับคนไทยเราอาจมองเป็นเรื่องขี้เกียจ ขี้คร้าน (ดูน่าเกลียด )
 
“ แต่จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่าไม่ใช่เรื่องขี้เกียจขี้คร้านแต่เป็นวิธีการพักร่างกายที่ให้ผลดีมาก ดีกับสุขภาพ จิตอารมณ์ ช่วยลดความเครียด เพิ่มความสดชื่นตื่นตัว ช่วยเพิ่มความจดจำและการรับรู้อีกด้วย 
 
ระยะเวลางีบของแต่ละคนอาจไม่เท่ากัน เช่น 20 นาที 60 นาที หรือ 90 นาที ทำไปสักพักเดี๋ยวก็จะพบเวลางีบที่เหมาะสมของตัวเอง
 
ตอนแรกนักวิทยาศาสตร์ก็คาดว่าการง่วงนอนตอนบ่ายน่าจะเกิดจากกินข้าวกลางวัน(ท้องอิ่ม ตาจึงปิด) แต่พอศึกษามากเข้าก็พบว่าอันที่จริงแล้วเป็นบทบาทจากนาฬิกาชีวิตและพลังงานที่ลดลงมากตอนกลางวัน ไม่ได้มากจากกินอาหารแต่อย่างใด 
 
ใครที่กลางวัน มาหาว…วอดๆ ก็อย่าไปอายตัวเอง หากพอจะหาที่สงบนั่งหลับคาโต๊ะทำงานระหว่างพักเที่ยงก็ทำเลย…..ใครมีวาสนาไม่ต้องอยู่ในที่ทำงาน ก็หาเตียงผ้าใบมาแล้วก็งีบแล้วจะพบว่า “ รู้งี้ ทำมาตั้งนานแล้ว” 

ใส่ความเห็น

*