นอนหลับไม่ถึง7-8ชั่วโมงต่อคืน….ทำไงดี?


นอนหลับไม่ถึง7-8ชั่วโมงต่อคืน….ทำไงดี?
นอนหลับไม่ถึง7-8ชั่วโมงต่อคืน....ทำไงดี
 
ลองมาฟังวิธีนอนแบบใหม่ 
 
หลายๆคนอาจเผชิญปัญหานอนหลับไม่พอตอนกลางคืน สะดุ้งตื่นกลางดึก เข้าห้องน้ำกลางดึกแล้วนอนไม่หลับ ตื่นเช้ามาก็สะโล๋ สะเล๋ ตาปรือ สมองไม่แล่น 
 
ลองมาหัดนอนวิธีใหม่ (ความจริงก็เก่ามาเป็นพันปีแล้วในหลายทวีป)
 
วิธีการก็คือกลางคืนอาจจะนอนเพียง 5 – 6ชั่วโมง แล้วก็มางีบหลับเพิ่มตอนกลางวัน 20, 60 หรือ 90 นาที 
 
พบว่ามีผลให้ร่างกายสดชื่น สมองแล่น อารมณ์แจ่มใส ลดความเครียด ประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้น 
 
วิธีการงีบหลับระหว่างวันนี้นิยมเรียกว่า Siesta ซึ่งทำมานานแล้วใน ละตินอเมริกา สเปน เยอรมัน ตะวันออกกลาง โรมัน สำหรับคนไทยเราอาจมองเป็นเรื่องขี้เกียจ ขี้คร้าน (ดูน่าเกลียด )
 
“ แต่จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่าไม่ใช่เรื่องขี้เกียจขี้คร้านแต่เป็นวิธีการพักร่างกายที่ให้ผลดีมาก ดีกับสุขภาพ จิตอารมณ์ ช่วยลดความเครียด เพิ่มความสดชื่นตื่นตัว ช่วยเพิ่มความจดจำและการรับรู้อีกด้วย 
 
ระยะเวลางีบของแต่ละคนอาจไม่เท่ากัน เช่น 20 นาที 60 นาที หรือ 90 นาที ทำไปสักพักเดี๋ยวก็จะพบเวลางีบที่เหมาะสมของตัวเอง
 
ตอนแรกนักวิทยาศาสตร์ก็คาดว่าการง่วงนอนตอนบ่ายน่าจะเกิดจากกินข้าวกลางวัน(ท้องอิ่ม ตาจึงปิด) แต่พอศึกษามากเข้าก็พบว่าอันที่จริงแล้วเป็นบทบาทจากนาฬิกาชีวิตและพลังงานที่ลดลงมากตอนกลางวัน ไม่ได้มากจากกินอาหารแต่อย่างใด 
 
ใครที่กลางวัน มาหาว…วอดๆ ก็อย่าไปอายตัวเอง หากพอจะหาที่สงบนั่งหลับคาโต๊ะทำงานระหว่างพักเที่ยงก็ทำเลย…..ใครมีวาสนาไม่ต้องอยู่ในที่ทำงาน ก็หาเตียงผ้าใบมาแล้วก็งีบแล้วจะพบว่า “ รู้งี้ ทำมาตั้งนานแล้ว” 

ลิ้งสำหรับมาหน้านี้

HTML Code

BBCode

Direct link

Short link

แท็ก คำค้นหา

เรื่องใหม่ล่าสุด

เรื่องฮิต ติดอันดับ เรื่องที่ถูกโหวตสูงสุด

กระทู้ล่าสุด

ความคิดเห็นล่าสุด

แสดงความคิดเห็น

ร่วมแสดงความคิดเห็นของท่านที่นี่

แจ้งเตือน: กรุณาเข้าสู่ระบบ เพื่อการใช้งานภายในเว็บไซต์ที่สมบูรณ์

ความคิดเห็น

  • ปรบมือให้ แจ่มมาก
  • ฮ่าๆ
  • เขินจัง
  • หา!! อะไรนะ
  • อายๆ
  • ประกาศๆ
  • กร้ากๆ
  • หุหุ
  • เปรี้ยงๆ
  • เ่อ่อ...
  • งั้นๆ
  • สุดยอดมาก
  • หุบปาก
  • โอ้ว ไม่นะ
  • อืม ดีๆ
  • อะจึ๋ยๆ
  • พิ้วๆ
  • หึ้ยๆๆ
  • เลือดๆ
  • ฮือๆ
  • ดีใจจังวุ้ยๆ
  • แบรๆ
  • โห่ๆ
  • จ้า
  • ยกมือขึ้น แล้วหมุนๆ
  • หา!! มันไม่จริงไช่ไหม
  • อ่าๆ
  • บายๆ แล้วเจอกัน
  • อิอิอิ
  • เย้ๆๆๆ
  • หิหิ
  • ขัดจมูกจัง
  • เฮ้อๆ
  • เก๋าๆ
  • โกรธๆๆๆ
  • ซึ้งอะ
  • ชิวๆ
  • อะโหลๆ
  • อ้าก
  • ร้องไห้ ฮือๆๆ

*

ข้อตกลงสำหรับความคิดเห็นเรื่อง นอนหลับไม่ถึง7-8ชั่วโมงต่อคืน….ทำไงดี?

ห้ามแสดงความคิดเห็น หรือใช้ข้อความ ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย ระบบมีการบันทึก IP Address, ข้อมูลผู้โพสต์ สามารถทำการตรวจสอบได้หากมีการร้องเรียน

ยังไม่มีการแสดงความคิดเห็นสำหรับเรื่องนี้.....

Thlive.com อัพเดทสาระน่ารู้ ข่าวสาร เรื่องเด่น เรื่องดัง ทันกระแสแบบสดๆกันเลย

Copyright 2015 © All right reserved.