นอนดึก นอนน้อย ทำให้อ้วน

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...

มีงานวิจัยหลากหลายทั่วโลก ที่เห็นพ้องว่า การนอนน้อย(กว่าคืนละ 8ชั่วโมง)ทำให้ตื่นขึ้นมาพร้อมกับความรู้สึกอยากอาหารมากกว่าปกติ ทานมากกว่าปกติ จนน้ำหนักตัวเกิน เหตุผลก็เพราะการอดนอน นอนไม่มีคุณภาพ มีผลกระทบต่อสมอง 
 
นอนดึก นอนน้อย ทำให้อ้วน
 
Dr. Matthew P. Walker ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยาของ University of California กล่าวว่าการอดนอนทำให้เกิดความรู้สึกอยากทานอาหารที่มีไขมันและอาหารหวานมากกว่าปกติเนื่องจากสมองส่วนfrontal cortexอันเป็นสมองควบคุมการใช้เหตุผลและการยับยั้งชั่งใจทำงานได้น้อยลง ไม่ใช้เหตุผลในการเลือกทานอาหารที่ไร้คุณค่าทางโภชนาการ 
 
มีการศึกษาอีกชิ้นหนึ่งที่รายงานว่าการอดนอนทำให้มีระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล(cortisol)เพิ่มขึ้น ทำให้เกิดการอักเสบเพิ่มขึ้น รู้สึกอยากอาหารมากขึ้น เซลล์ดื้ออินซูลินมากขึ้น(ทำให้มีน้ำ้ตาลหลงเหลือในกระแสเลือดมากขึ้น) มีอัตราเสี่ยงต่อเบาหวานมากขึ้น 
 
และผลงานวิจัยล่าสุด ของ Dr. Matthew P. Walker ที่ตีพิมพ์ใน journal Nature Communications ซึ่งใช้กลุ่มทดลองชายและหญิงที่สุขภาพแข็งแรงรวม 23 คน 
 
การทดสอบแรก : นอนหลับคืนละ 8ชั่วโมง เมื่อตื่นแล้วทานขนมปังปิ้งและแยมสตรอเบอร์รี่ หลังจากนั้นก็ให้ดูภาพอาหารรวม 80 รายการ แล้วให้ลำดับความชอบที่จะเลือกทาน เพื่อที่จะได้รับอาหารรายการที่ชอบมากที่สุด หมายเหตุ: ขณะดูภาพจะมีเครื่องสแกนสมอง( imaging machine) 
 
การทดสอบที่สอง : เวลานอนถูกขัดจังหวะตลอดคืนทำให้หลับไม่เต็มตา พบว่าหลังจากเมนูอาหารเช้าเดียวกันแล้ว เขามักจะเลือกอาหารที่มีแคลอรี่สูงๆเช่น มันฝรั่งทอด ช็อคโกแล็ต ยิ่งอดนอนมากก็จะยิ่งเลือกอาหารให้แคลอรี่มากๆ โดยเฉลี่ยเป็นอาหารที่ให้แคลอรี่สูงกว่าคืนที่นอนเป็นปกติครบ8ชั่วโมง ถึง 600 กิโลแคลอรี่ !!! 
 
ผลการสแกนสมองพบว่าสมองส่วนหน้าบริเวณ cortical areas of the frontal lobe ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมการตัดสินใจ ทำงานได้ช้าลง น้อยลง 
 
Dr. Kenneth P. Wright Jr. แห่ง University of Colorado ตื่นเต้นมากกับผลงานวิจัยนี้ เพราะช่วยอธิบายได้ว่า คนที่มีทานอาหารไม่มีคุณค่าจะทานอาหารในปริมาณมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการจริงๆ (โดยเฉพาะอาหารขยะ อาหารโหลๆ Junk Food )
 
Dr. Walker อธิบายกลไกของสมองหลังอดนอนว่า น่าจะเกิดจาก adenosineจากขบวนการเผาผลาญอาหารไปรบกวนการทำงานของระบบประสาท และสมอง ( คาเฟอีนในกาแฟ ทำงานด้วยการยับยั้งการออกฤทธิ์ของ adenosine จึงทำให้สดชื่น หายง่วงได้ ) 
 
ทันทีที่เราพักผ่อนไม่พอเพียง จะมีปริมาณ adenosineเพิ่มมากขึ้นจนไปรบกวนขัดขวางระบบการสื่อสารของโครงข่ายภายในสมอง การนอนหลับให้เต็มอิ่มเป็นหนทางเดียวที่จะทำให้สมองได้มีโอกาสฟื้นกลับสู่สภาพปกติได้ (Reboot ) และร่างกายสามารถขับไล่ Adenosine ออกไปจากสมองได้ทั้งหมด ดังนั้นเรามีเวลาทำงานถึงวันละ16ชั่วโมงอยู่แล้ว กรุณาอย่าได้ไปเบียดบังเวลานอนที่มีเพียง8ชั่วโมงอีกเลย 
 
สาระดีๆจากเวลเนสสองพันสิบสอง

ลิ้งสำหรับมาหน้านี้

HTML Code

BBCode

Direct link

Short link

แท็ก คำค้นหา

เรื่องใหม่ล่าสุด

เรื่องฮิต ติดอันดับ เรื่องที่ถูกโหวตสูงสุด

  • N/A

กระทู้ล่าสุด

ความคิดเห็นล่าสุด

แสดงความคิดเห็น

ร่วมแสดงความคิดเห็นของท่านที่นี่

แจ้งเตือน: กรุณาเข้าสู่ระบบ เพื่อการใช้งานภายในเว็บไซต์ที่สมบูรณ์

ความคิดเห็น

  • ปรบมือให้ แจ่มมาก
  • ฮ่าๆ
  • เขินจัง
  • หา!! อะไรนะ
  • อายๆ
  • ประกาศๆ
  • กร้ากๆ
  • หุหุ
  • เปรี้ยงๆ
  • เ่อ่อ...
  • งั้นๆ
  • สุดยอดมาก
  • หุบปาก
  • โอ้ว ไม่นะ
  • อืม ดีๆ
  • อะจึ๋ยๆ
  • พิ้วๆ
  • หึ้ยๆๆ
  • เลือดๆ
  • ฮือๆ
  • ดีใจจังวุ้ยๆ
  • แบรๆ
  • โห่ๆ
  • จ้า
  • ยกมือขึ้น แล้วหมุนๆ
  • หา!! มันไม่จริงไช่ไหม
  • อ่าๆ
  • บายๆ แล้วเจอกัน
  • อิอิอิ
  • เย้ๆๆๆ
  • หิหิ
  • ขัดจมูกจัง
  • เฮ้อๆ
  • เก๋าๆ
  • โกรธๆๆๆ
  • ซึ้งอะ
  • ชิวๆ
  • อะโหลๆ
  • อ้าก
  • ร้องไห้ ฮือๆๆ

*

ข้อตกลงสำหรับความคิดเห็นเรื่อง นอนดึก นอนน้อย ทำให้อ้วน

ห้ามแสดงความคิดเห็น หรือใช้ข้อความ ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย ระบบมีการบันทึก IP Address, ข้อมูลผู้โพสต์ สามารถทำการตรวจสอบได้หากมีการร้องเรียน

ยังไม่มีการแสดงความคิดเห็นสำหรับเรื่องนี้.....

Thlive.com อัพเดทสาระน่ารู้ ข่าวสาร เรื่องเด่น เรื่องดัง ทันกระแสแบบสดๆกันเลย

Copyright 2015 © All right reserved.