facebooktwitteryoutube
in ข่าวรายวัน - 30 พ.ค., 2013
by admin - no comments
4 คำถาม 4 คำตอบ เรื่องหัวใจ 4 ห้อง ของคุณ
1.ทำไมจึงมักมีคนหัวใจวายวันจันทร์ มากกว่าวันอื่นๆ ?
 
4 คำถาม 4 คำตอบ เรื่องหัวใจ 4 ห้อง ของคุณ
 
มีงานวิจัยที่ศึกษาจากกลุ่มคนทำงานชายวัยกลางคน 683คนที่เคยมีประวัติหัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะพบว่า มีการหลั่งฮอร์โมนเเห่งความเครียดเช่น cortisol เเละ adrenalineทุกๆวันจันทร์ เเละสรุปผลการศึกษาว่าสำหรับคนในวัยทำงานเเล้ว วันที่มีความเครียดสูงสุดคือวันจันทร์ ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นมาก เเละตรงกันข้ามกับวันหยุดสุดสัปดาห์ที่อัตราการเต้นของหัวใจลดลงอย่างชัดเจน ที่น่าสังเกตุก็คือเเม้ในบางวันจันทร์ที่ไม่ได้ทำงาน(เพราะหยุดพิเศษหรทอลาพัก)ก็ยังพบว่าหัวใจก็ยังคงเต้นไม่ปกติเหมือนวันจันทร์ที่ทำงานตามปกติทั้งนี้เนื่องจากร่างกายเเละสมองยังคงบันทึกเอาไว้ในจิตเเละความจำว่าวันนี้เป็นวันจันทร์
 
ข้อมูลนี้จึงเป็นเครื่องเตือนสติว่าความเครียดนั้นสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับภาวะโรคหัวใจ ดังนั้นทุกวันอาทิตย์จึงควรพักผ่อนคลายเเละเข้านอนเเต่หัวค่ำเพื่อเตรียมร่างกายให้สดชื่น พักผ่อน อย่างพอเพียงจะได้ไม่เร่งรีบฉุกละหุกในเช้าวันจันทร์ เเละจัดสรรกำหนดงานในวันจันทร์ให้พอดีไม่บ้าดีเดือดจนอัดเเน่น 
 
2.ทำไมจึงมักมีคนหัวใจวายระหว่าง ตี5 ถึง 10 โมงเช้า มากกว่าระยะเวลาอื่น ? 
 
มีรายงานผลการศึกษาใน journal Heart ว่าคนที่มีอาการหัวใจวายระหว่างเวลา 6โมงเช้าถึงเที่ยงวัน จะมีความรุนเเรงของอาการของหัวใจมากกว่าเวลาอื่นถึง20% ทั้งนี้ก็เพราะว่า : ระบบการเต้นของหัวใจได้รับอิทธิพลจากความเครียดทางกายเเละอารมณ์ ระบบประสาทอัตโนมัติของร่างกายจะถูกกระตุ้นมากขึ้นเมื่อเราอยู่ในท่ายืน หรือนั่ง มากกว่าท่านอนราบ ทำให้ระดับฮอร์โมนcortisolเพิ่มขึ้น 
 
ข้อมูลนี้จึงเป็นเครื่องเตือนสติว่า เวลาที่ตื่นนอนตอนเช้า ให้ค่อยๆเหยียดเเข้งขาก่อนขยับลุกตัวขึ้นช้าๆ อย่าลุกขึ้นพรวดพราด เเละหากคุณมีโรคหัวใจอยู่เเล้วผมแนะนำว่าอย่าออกกำลังกายรุนแรง(รวมถึงมีเพศสัมพันธ์)ช่วงบ่ายๆหรือตอนเย็น 
 
3.ทำไมความดันโลหิตตอนเช้าจึงสูงกว่าตอนเย็น? 
 
ก็เพราะระดับฮอร์โมน cortisol ซึงมีอิทธิพลต่อการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติจะเพิ่มสูงขึ้นในตอนเช้าๆ ทำให้ความดันเพิ่มขึ้น
 
ข้อมูลนี้จึงเป็นเครื่องเตือนสติว่า การวัดความดันนั้นควรวัดหลังจากตื่นนอนเเล้ว 1ชั่วโมง ก่อนอาหารเช้า เเต่หากระดับความดัน ในตอนเช้าสูง (140/90 หรือมากกว่า )เเต่กลับเป็นปกติในระหว่างวัน ควรจะไปหาเเพทย์เพื่อตรวจวัดระดับคอร์ติซอลในน้ำลาย (24-hour salivary cortisol level test) เพื่อค้นหาความเชื่อมโยงโดยตรงของคอร์ติซอลกับความดันโลหิต 
 
4) ทำไมจึงจำเป็นต้องเข้านอนก่อน 22.00 น.? 
 
ก็เพราะดังที่ทราบกันอยู่เเล้วว่าสมองจะมีการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินออกมาได้มากสุดระหว่าง 22.00 น. เเละเมื่อหลับได้ลึกฮอร์โมนตัวอื่นๆก็จะหลั่งออกมาบำรุงร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ การนอนได้ลึกจึงจำเป็นมากกับสุขภาพของหัวใจ มีการวิจัยพบว่าการอดนอนหรือนอนอย่างไม่มีคุณภาพต่อเนื่องกันนานๆทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานเพิ่มมากขึ้นทำให้ระดับ adrenaline เเละcortisol เพิ่มตามมา เป็นที่ทราบกันดีว่าฮอร์โมนเเห่งความเครียดทั้งสองเป็นปัจจัยสำคัญต่อการเกิดโรคหัวใจ สมองขาดเลือด อัมพฤกษ์ ความดันสูง มีผลการศึกษาของ University of Chicago เเสดงว่าคนที่นอนไม่พอเพียงหรือนอนอย่างไม่มีคุณภาพ จะมีอัตราการสะสมตัวของตะกรันหินปูนในหลอดเลือดหัวใจมากกว่าปกติจนทำให้หลอดเลือดเลี้ยงหัวใจตีบตัน
 
ข้อมูลนี้จึงเป็นเครื่องเตือนสติว่า จำเป็นต้องเข้านอนก่อน 22.00 น ปิดไฟทุกดวงให้ห้องนอนมืดสนิท หากดื่มชาผ่อนคลายบางชนิดเช่น ชา chamomile ก่อนนอนเพื่อทำให้หลับสบายมากขึ้น 
 
เขียนเผยเเพร่ โดยอายุรเเพทย์โรคหัวใจ Dr. Stephen Sinatra
แปลเรียบเรียงโดย Wellness 2012

ใส่ความเห็น

*